瓜得瓜 种豆
第 18 天 | 1000天日更
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今天早上起床，赶紧嘴唇有点疼，干干的，仔细一看，竖着列了一条条小缝儿……
哎呦，还有点儿疼……
这可咋办？
于是，我早早起床上网搜索了很多关于秋燥的内容，整理一下分享给大家，如何应对秋燥。
秋天到了，天气干燥，容易口干、鼻干、咳嗽、嗓子干痒、皮肤干燥、大便干等。
这就是秋燥。
夏天过去，阳气逐渐衰弱，阴气渐生，雨水减少，所以秋天的主要气候特点就是干燥。
在五行之中，秋天属金，万物凋零，遍布肃杀之气，一般古代斩犯人都是“秋后问斩”。（明天聊聊，问什么要秋后问斩）
在中医理论中，秋天对应的脏器是肺，肺也属金，秋燥侵犯肺部，就会损伤身体内的津液，引起咳嗽、咽喉干、皮肤干裂等症状。
因此，肺喜润恶燥，所以秋季养生的主题就是益肺润燥。
因为每个人的体质不同，各地区的气候也不同，如果出现病症需要辩证对待。总的来说呢，需要注意以下几点：
第一，清淡饮食，多吃水果
夏天的时候，媳妇怀孕，我跟着享福，吃了很多水果，用媳妇的话说，这半年吃的水果比以前好几年吃的都多。
效果也是显而易见，肠胃功能好了很多。很多人孕期会便秘，媳妇基本没有出现这种情况。
深刻体会到了，多吃水果蔬菜有利健康啊，所以现在坐月子，依旧买了很多水果吃。
秋天人的脾胃功能下降，不要吃太油腻的东西，多吃时令水果。
但是，注意不要吃西瓜、甜瓜这类的夏季水果。
俗话说，秋瓜坏肚。
西瓜、甜瓜这类的夏季水果主要用来消暑的，现在天气冷了，阳气本身就不足，如果再吃这些东西就容易坏肚子，伤脾胃。
第二，多喝水
夏天燥，一定要补充水分。
注意尽量喝温水，太热、太凉都不合适。
我是病秧子，尤其是脾胃，非常弱，喝一口凉水都会跑肚拉稀，因此在这方面我非常注意，从不和凉水，冷饮喝的都极少。
平时喜欢喝茶，尤其是岩茶，不喝绿茶，太凉，喝了肚子受不了。
昨天在学校买了一杯瑞幸，学生们买的都是加冰的，透明杯子，我的是热饮，纸杯……
另外，喝水不宜太多，根据个人的体质、出汗量、运动量来定，不一定非得喝够八杯水，尤其是脾胃弱的人，饮水要少量多次，减少器官负担。
第三，多外出走走，多运动
“自古逢秋悲寂寥”、“秋风秋雨愁煞人”……
秋天万物凋零，人的情绪也容易低落，变得伤感，尤其是一些老人、体质弱的人更是如此，比一般人更容易沾染“秋愁”。
因此，秋天还要注意精神调养，多出去走动走动，跟好友玩耍，爬爬山、打打太极拳、散散步，都是很好的活动，重在参与，保持一个好心情。
天气凉爽，出门呼吸一下新鲜空气，散散步，很爽。
第四，早睡早起
春困秋乏夏打盹。
秋天天气转凉，夏天造成的消耗一时不能补全，很多人就会感到浑身疲软无力，精神疲惫、倦怠，打哈欠，食欲增加，但是消化不良。
这叫“秋乏”。
缓解秋乏，得早睡早起。
夏天的时候，闷热，可以适当晚睡早起，秋天天气转凉，就应该改成早睡早起，切记熬夜过劳。争取十点之前睡觉，防止白天犯困。
同时，有条件还可以适当睡午觉。
因为要伺候月子，现在我每天晚上也不熬夜了，现在每天晚上6点左右就吃饭，饭后溜达一下散散步，晚上八点多基本就没事了，收拾收拾，十点之前就上床睡觉了。
这十几天下来，赶紧非常爽，早上六点多就醒，感觉时间多出来很多。
心中暗想，这才是起居有常啊，以前过的是啥日子……
种瓜得瓜
END
种豆得豆
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