学习舞蹈不可或缺的便是
软开度的训练了!
软开度即软度训练
也称柔韧性或伸展性训练
它是舞蹈基本功的基础
因此,柔韧度的训练从来不是一蹴而就的
而是需要经过长期的训练达成
今天,单小色带来一套
【全身柔韧性训练合辑】
每天跟着老师一起来练练
增强身体柔韧度!
无论你是宝妈、舞蹈爱好者
还是想增强柔韧度的爱美女孩、
或者是想了解柔韧度训练方式的人
都可以参与!
(三者任选其一即可,切勿重复添加),备注【柔韧】,即可参与到活动中来!
活动时间为:即日起至2020年7月31日,想要领取的宝宝千万别错过!
②微信:danse7788
③
本套合辑课程是针对身体柔韧度这一板块的专项训练,此次单小色按照身体各部位进行了划分,方便后期查找练习。关于肩部训练,我们千万不要小看它的作用!它带来的最直接效果就是颈椎问题得到缓解,肌肉僵硬得到放松。
这对我们的身体是有益的,尤其是长期对着电脑的上班族,因为使用电脑时我们会不自觉地收肩、驼背,时间久了便容易形成不良体态。而长期的肩部练习,不仅能解决不良体态问题,还能让我们的肩膀越来越薄、越来越瘦,整个人看起来会更有精神气,气质也会变好。在本次合辑中,在“肩”的这一板块有如何活动肩的讲解内容。👉 腰:
腰功是腰里面一个最重要的环节,一个是训练手臂的支撑力量,另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。
腰的软度练习是重中之重,也是许多人难以突破的一道关卡。
在本次合辑中,在“腰”的这一板块有怎么练习腰的柔软度、腰的柔韧性练习、练习胸腰的几种方式、腰的基本训练-旁腰、腰的基本训练-前腰、练习下腰的正确顺序、下腰、如何起腰、站立下腰、站下腰起不来该怎么练的讲解。
经常训练腿的柔韧性,能增加每个关节的有效活动范围,改善仪态、匀称腿型,增加肌肉强度。在本次合辑中,在“腿”的这一板块有如何耗腿、怎么踢前腿、地面搬前腿、站立搬前腿、怎么压前腿、腿部的柔韧性练习(悠踢腿、直点地踢腿、中间倒脚踢腿、把上耗腿、把杆里耗腿、撕腿、地面扳腿、把上扳腿、中间扳腿)、地面搬旁腿、站立搬旁腿、搬后腿前的热身运动等讲解内容。👉 胯:
胯部是人体比较难打开的部位,也是人体柔韧性相对来说较差的地方,因此对于胯部的练习更需持之以恒。
在本次合辑中,在“胯”的这一板块有撕胯、后胯根训练、怎么解决后胯根、竖叉的训练方法、怎么下横叉、老虎凳上撕横叉、如何正确练习软开度等讲解内容。👉 脚:
对于一名舞者来说,一双美丽的腿有时候比脸蛋还重要。
而一双漂亮的脚背,会成为舞者给人第一深刻印象的一张很好的名片。
在本次合辑中,在“脚”的这一板块有压脚背的几种方法、花式压脚背、教你怎么玩脚背等讲解内容。软开度的练习一直以来是学习舞蹈的人心中的阴影。
因为,软度的背后是无数次撕裂的痛,而这种痛,大概只有经历过的才会懂。
然而这些都是学舞过程中必不可缺的一环,跨越并战胜它们,便能迎来收获的美好。
编辑:哎哟喂
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