❖ 炼神还虚功的练法与炼精化气功截然不同。 首先要做到清心寡欲，心平气和，头脑空虚，全身轻松，两眼似开非开、似合非合，无形无相，无内无外。呼吸绵绵若存、似有似无，意念全在丹田，是纯任自然的胎息。 练功时采用立式、坐式、卧式都行；用顺式呼吸或逆式呼吸均可，主要是使神气内敛，心中清虚无物，无物觉明，觉明气行，气行则身体轻灵、虚无缥缈、随风而动，不为外物所伤。 此功练至虚极静笃时，常觉足心有一股暖气萌动，足趾和足背的陷谷穴及足大趾下边的然谷穴、照海穴有不同程度的跳动、发热，暖气顺三阴交、筑宾等穴微微上吹，能把腹内的浊气、寒气驱逐至体外而出现打嗝和放屁的现象。这种从涌泉穴微微上吹的气行，随意念敷布全身，病症的痛苦可随之减轻、缓和，不仅可以增强体质、祛除疾患，还可使拳功深化到洗髓的阶段，在劲力上达到刚柔相济、运化自如的境地。 拳经云：“一羽不能加，蝇虫不能落”“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。 根据生物学原理，人在生命受到威胁时，人身防御的本能会促使肾上腺分泌许多种激素，把人体内的潜力激发出来，助人化险为夷。 1946 年部队下令撤出张家口，我带领军区各厂职工把短时间内运不走的军用物资转移到阳明堡车站行宫大院内。一天早晨，我正和行政处王处长在院内督促装车，忽然飞来三架敌机，向南北方向轮番扫射，机枪炮弹把牲口们都打惊了，数十辆大车在院内乱作一团。我想离开大院，但院墙太高，在万分紧急之时，我猛地一跳，右手竟抓住了墙头砖，翻身一跃跳到墙上。事后和几个练拳师傅谈及此事，其中二位师傅言亦曾有过这种经历。拳经云“四梢用力则可变其常态”，的确如此。 1930年夏季的一个夜晚，伸手不见五指，我正在楼下台阶上观察天气变化，一位同学开玩笑，悄悄过来将我拦腰一抱，我身子一抖，竟把他摔到阶下丈尺远。拳经所云“火机猝发物必落，拳打急神搂抖绝”，应该就是这个意思吧。 综观前述，形意拳拳法及形意拳气功都离不开丹田之健，所以拳谱曰：“练就丹田无价宝，万两黄金不与人。”因为它不仅于形意拳技击有着说不尽的妙用，还可以防治疾患，使人体魄健全，也即“久炼自成金刚体，百病皆除如童子”。 今日不少练形意拳者偏重于技击艺术，而忽略健身养性的主旨，这显然是十分错误的，须知没有深厚的内功基础，技击艺术也无从达到高峰境地。 《刘纬祥形意拳雏释》
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