最近有位家长找到我，说自己遇到了很大问题，自己的孩子以前学习一直非常好，但最近却让家长非常担心。她说出了自己孩子的情况，希望能够帮助她想想办法。具体情况如下：
女学生小张（化名），今年15岁，从小就长得非常漂亮清秀，学习成绩也一直属于班级里的佼佼者。她就是“别人家的孩子”，是在一片赞美声中长大的学生。由于家庭条件一般，上了初中以后，学习更加刻苦懂事，在老师和家长看来，考上重点高中是没有任何问题。
然而，在父母、老师以及所有的亲朋好友的赞美声中，偶尔一次考试失误，她情绪会非常低落，感觉自己很不争气，认为老师、学生会从此不再喜欢自己，亲朋好友也会看不起她，感觉自己会成为大家的笑话。
如今，马上要中考了，最近似乎变得更加焦虑了，总是会问：如果没考上怎么办？到晚上会经常失眠，平时上课精神状态也不佳，一到考试时就会高度紧张，最近成绩也开始出现了下滑，脾气也变得很急躁。
还有不到一个月，各地中考就要开始了，初升高可能是很多学生目前遇到的最大型的一场考试。在中考即将到来之际，很多学生出现了考前焦虑症。类似上述小张这种情况的学生，可能还不在少数。一般出现这种情况的原因主要以下几个方面：
一般来说，现在学习成绩好的学生比较受关注，不管是在学校里，老师和同学都会比较看好这些学生，平时的考试，很多人觉得他们考好是理所应当的，偶尔一次考砸了觉得是不正常的。在家里，同样父母或亲戚朋友对她也是期望很高，无形中打造成了“家庭的希望”。平时的言语中，虽然都是赞美之词，但却会给孩子带来的巨大压力。
一般来说，青春期的她们，会比较敏感，从小成绩优异，人长得也漂亮，有一种自我优越感，觉得自己应该是所有人的焦点。偶尔的一次考试失误却会给她们带来很大的冲击，感觉考不好，会被同学或老师笑话，而自己也会觉得对不起父母或老师，甚至开始怀疑自己。在个性上也过于追求完美，对自己要求过于严格，但又由于年纪过小，在压力面前缺乏有效的解决办法。
这种问题，平时生活中我们经常会碰到，虽然看起来很麻烦，但其实问题并不大，这些孩子也只是对考试这一事件有着焦虑或恐惧，平时其它生活还是蛮正常。从心理学的角度来说，只是自己的非理性认识来分析和对待事物，从而诱发了焦虑负面情绪。对此，个人建议如下：
面对中考，很多学生难免会紧张，父母平时的期望过高也是孩子紧张的一个原因。作为父母，首先应该调整自己的心态，不要在家里制造考前紧张的气氛，减少自己的行为对孩子的干扰和负面影响。同时，要帮助孩子放松自己的情绪，可以通过多种方式让孩子的焦虑、烦躁以及担忧的情绪得以宣泄。
而这种方式可以是多样的，可以是父母跟孩子聊天，也可以是孩子平时玩得比较好的朋友吐槽，或者建议孩子如果有心事，可以通过记日记的方式，将自己的困惑和焦虑表达出来。让紧张的心情得以放松或发泄。
小张自己的困惑另一个主要原因，就是自己的认知错误，这些错误的信念主要包括：
一是只有考上最好的高中，自己才是父母和老师心目中的好学生；二是从小成绩优秀，中考也必须以优异的成绩考上重点高中；三是每次考试必须考好，才是同学的榜样。
作为父母，可以理性的帮助孩子改变这些不合理的理念，比如上述这三条，可以换种方式告诉小张同学：一是读书不是为了讨父母和老师开心，而是为了自己实现个人价值和自我成长；二是努力过了，即使没考上重点高中，你仍然是个优秀的学生；三是要想成绩稳定，只有自己放松心态。
中考前，肯定会有各种大大小小的考试和模拟训练，偶尔一两次的考试失误也是非常正常的。而类似小张这种平时成绩优秀的学生，偶尔的失误带给她却是巨大的心理压力。作为父母，在小张考试失误时，不必指责孩子。相反，应该是积极引导孩子，帮助孩子找准考试失误真正的原因。
而类似小张这种情况，考试失误的原因，很大可能性是过度紧张导致，如果知识点的掌握没有问题，找到真正原因后，多多安慰自己，重新帮助建立自信，走出困惑。
现在很多孩子可能与父母沟通起来，会觉得存在代沟，因此会经常表现出不耐烦情绪。而与同龄人的沟通却是不一样的。相信每个学生在班级里，都是有玩得好的同学或小伙伴。他们之间的沟通可能会更顺畅，也更能相互理解对方。通过这种沟通，要让孩子既改变自己一些错误的认知，同时也是帮助孩子情绪找到宣泄出口的一种有效方式。
现在的中学生，学习任务繁重，学习压力巨大。在如此强的升学压力下，作为父母、老师，都应该对学生有着温暖的关怀。过高的期望，很多时候会摧毁掉孩子脆弱的内心世界，不要总想着自己的孩子成为“别人家的孩子”，适当宽松的家庭教育环境，有利于健康成长。
如今距离中考还有最后二十几天，不管是老师、父母还是学生，保持一颗平常心，笑对中考，不管是未来能否升入重点高中，都不是人生最后的考试。祝福，所有的学子，在考试中，如愿以偿。
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