牙齿是身体上最为坚固的器官，不仅承担着咀嚼食物的任务，还要维持胃肠道消化功能的正常运转。
牙齿健康不仅是口腔问题,也全身健康有着密切联系。但我国全民口腔疾病患病率居高不下，这与人们缺乏口腔健康意识有关，就拿最常见的刷牙来说，很多人都没有做对。
你会正确刷牙吗
你是否也有这样的疑问，为什么自己天天刷牙，牙齿依然发黄、残有异味？
排除病理性因素，很可能是刷牙不当导致的，刷牙也有讲究，不是简单的动作重复，今天来为大家讲讲刷牙的正确打开方式，快看自己平时做对了吗！
①刷牙齿外侧
刷毛与牙面成45°角，等到刷毛轻轻压入到龈沟后，水平颤动大概十下左右，然后往下拂刷（下牙则是向上拂刷），把附着在牙齿表面的细菌刷下来，然后换一个位置，注意最好重叠一个牙位，重复上述动作即可。
②刷牙齿内侧
刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙，然后做上下的抖动，向外拂刷。
③刷牙齿咬合面
水平颤动就可以了，沿着顺序一路刷过去即可，也可以稍微加点力度。
④刷门牙
上下垂直刷，内外侧都要刷到。
⑤刷舌苔
最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。
同时，还要注意这些细节：
刷头小的牙刷更为合适，约等于2个半到3个牙齿的宽度，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，质地软硬适中。
如果想要刷到每颗牙齿，至少需要2-3分钟。通常来说早晚各刷一次即可，尽量使用温水刷牙，以免造成刺激。饭后不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，应先用温水漱口后，过段时间再刷。
牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小，使牙膏不易起泡，导致清洁不到位。
切忌来回横刷，容易造成楔状缺损，对牙齿损伤较大。
日常如何保护牙齿
除了每天好好刷牙，日常生活中还有哪些要注意的护牙细节呢？
1少吃糖分高的食物
蔗糖等碳水化合物对牙齿健康是十分不利的，碳水化合物会为细菌提供生长发育的条件，代谢分解后产生酸性产物，使牙齿脱矿，逐渐形成龋齿。
特别是黏性大的糖类食品，能长时间黏附在牙齿表面，从口腔保健的角度考虑，大家还是尽量少吃这类食品，如：巧克力、蛋糕、冰激凌等。
2尽量少喝饮料
特别是碳酸饮料，市场上大部分碳酸饮料都含有高糖，喝下去时，糖与牙菌斑接触后会发生酸性反应，酸与牙钙质又会反应，极易造成钙质缺失。
另外，碳酸饮料还含有破坏牙釉质的酸和能够在牙齿上染色的色素，更是大大加剧了对牙齿的损伤。
如果一定要喝的话，建议使用吸管，并在喝完后用清水漱口，一定程度上缓解对牙齿的腐蚀。
3拒绝坚硬物品
这里的物品既指食物，也指瓶盖、包装等杂物。生活中，很多人都习惯把牙齿当做工具，用牙齿咬断线、开瓶盖，这样很容易使牙齿咬折、发生移位，从而引起不必要的口腔问题。
4不剔牙
饭后剔牙是很多人的习惯，锐利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈，让牙龈不断后缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加龋齿和牙周炎。另外，牙签容易划伤牙龈，细菌可能从伤口乘机而入，引起牙龈发炎。
建议用牙线代替牙签，不仅能剔出嵌塞的食物，还能清洁牙面，减少蛀牙的几率。
5避免冷热交替
太烫的食物会导致牙釉质膨胀，如果此时进食冷饮，会导致牙釉质突然遇冷收缩，产生裂纹，久了就易患龋齿。
6多吃粗纤维的食物
粗纤维食物被称为牙齿“清道夫”，如燕麦、糙米、紫米、山药、芹菜、芦笋等，富含人体必需的营养元素，尤其是维生素C含量高，又是合成牙基质所必需的营养素。
另外，粗纤维还能够帮助清除牙缝中残留的食物残渣，更有助于牙齿和口腔的健康。注意，水果中虽然有纤维，但由于果糖较高，吃完需要立刻漱口，避免糖分在口腔中发酵滋生细菌。
7定期进行牙齿检查
现代人健康意识强烈，每年都会定期体检，但大多数人对抽血化验、B超等体检项目比较重视，而忽视了对口腔的检查。
所以口腔门诊基本都是出现牙痛才来就诊的患者，专家建议，成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童半年检查一次。
还有很多人认为，自己天天刷牙，没有做口腔检查的必要，事实上，刷牙不能解决所有的口腔问题，比如牙结石就无法单纯通过刷牙来去除。
定期的口腔检查，不仅可以发现早期的龋齿和牙周病，还能发现假牙、烤瓷牙是否有新的问题，补牙的材料是否松动等。
通过早发现、早诊断、早处理，将疾病控制或消灭在萌芽状态，减轻患者的痛苦，获得更好地治疗效果，降低费用。
想拥有一口健康而美丽的牙齿，就应该懂得相应的保健知识以及日常中注意的事项，做到每天认真刷牙，少吃甜食，定期进行牙齿检查等，避免一系列的口腔疾病，这样才能养出一口好牙。
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