晨早困倦无力、脑子昏昏沉沉、口干口苦、嗓子不清爽、面对一桌美味也没有胃口...你是否也出现了上述症状？注意，这可能是体内带来过多湿气的表现，如不及时祛除，身体则可能还会出现一系列不舒服的症状。
那么，人人都要祛湿吗？为什么有些人一直祛湿也没效果？想要祛湿气一身轻，应该怎么做才对？
祛湿养脾胃，记住“三最”
中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。尤其在长夏湿气偏重的季节，脾胃功能会随之减弱。
而且脾主运化，对水液有吸收、转输和布散的作用，所以祛湿一定要健脾，增强脾脏运化功能，加强祛湿效果，产生良性循环。1最简单的：藿香
芳香类气味有醒脾的功效，因而借助芳香药材，可以帮助喊醒脾脏，把湿气化掉。如我们暑季常用的藿香正气水，能够解表化湿、理气和中，其主要成分就是藿香。
另外，紫苏、薄荷等药食同源的草药，也有醒脾化湿的功效，平时家中拌菜、炒菜时，都可以放上一点。
2最方便的：姜
首先，生姜中的姜辣素，对心脏和血管有一定的刺激作用，有利于血液循环、发热以及排汗，帮助赶跑体内湿气。
其次，气温高时人们多对寒凉食物偏爱，久之，脾胃易虚寒，可能出现腹痛、腹泻等症状，而生姜有温中、散寒、止痛的功效，适当食用，有助于温脾胃，减少上述症状的发生。
推荐食疗方：姜末橘皮蜂蜜茶
【做法】生姜3~4片、橘皮丝少许、蜂蜜适量，泡水饮用即可
【营养价值】燥湿化痰、理气和中、止咳化痰、促进消化。
【注意】不必每天都喝。淋雨、感冒时，或者三伏天没胃口时，可以适量喝些；湿气偏重的人可以多喝。
3最廉价的：西瓜皮
西瓜是现在最受欢迎的水果之一，但多数人都不知道，其实西瓜皮，也是很祛湿解暑的食材。
在中医上，西瓜皮也称为“西瓜翠衣”，即西瓜的白瓤和绿皮之间翠绿的部分。其味甘淡、性凉，有清暑利湿、清热利尿、泻热除烦之功效。
吃完西瓜后，不妨将西瓜翠衣切成小条儿，用油炒熟，加精盐调味，佐餐食用，以帮助我们预防湿气过重。
“调水要道”：三焦
中医将人体躯干部的胸腔和腹腔归于“三焦”，并分为上焦、中焦和下焦三个空间。其中，上焦是整个胸腔，内有心、肺二脏；中焦是肚脐至横膈肌区域，内有脾、胃、肝、胆；下焦是肚脐以下的腹腔区域，内有肾、膀胱、大小肠等。
人体中，水分占70%以上，这些水分主要就是在“三焦”中以各种形态运行。因此，三焦是人体水液代谢的重要通道，称之为“水道”。
《黄帝内经》中有一句话：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”通过三焦的气化功能，可以疏通水道，如果身体中有湿气、湿邪，三焦功能会把其带出去。针对不同的湿邪出口，也有不同的办法。
1上焦
上焦排泄湿气，主要途径是发汗。
最近多雨，人体内的湿气也会比较明显。如果出门不小心被雨淋到，还可能出现身冷、头疼等受凉症状。
这时，家里的调味食材就能发挥作用了。
葱白、芥末都有通窍发汗的作用，煮水饮用或佐餐食用，通过发汗，可以帮助把感受到的湿邪排出体外。
2中焦
中焦排泄湿气，主要靠清化散湿。
如果你有恶心呕吐、拉肚子、头疼等症状，可能是体内有湿且受凉的表现，同时，你的脾胃也较为虚弱。
这时应选择健脾渗湿的药，帮助我们从中焦化散湿邪，健脾养胃，如藿香正气散。
《本草纲目》中，李时珍也提出一个祛湿法：柚子皮洗净后，放入紫砂罐中，放入黄酒泡一夜，泡好后将柚子皮捣烂，加入蜂蜜，吃1~3勺，可以帮助祛痰热、痰湿。
3下焦
下焦排泄湿气，以淡渗利湿为宜。即将体内多余的湿邪之气，通过小便排出体外。
专家推荐给我们两种家常菜，可以适当的添加到餐食中：
【马齿苋】马齿苋有清热、燥湿、解毒的作用。平日，可以用马齿苋做馅儿包饺子吃，帮助清湿热；如果长了湿疹，流脓打水的时候，也可以把马齿苋的水涂抹在上面，有一定的帮助。
【竹笋】竹笋有利水、开胃、利湿的作用。可以适量多吃竹笋、喝竹笋汤，帮助排出体内湿气。
祛湿三大误区1不分体质祛湿身体健康的人群
一般来讲，身体健康的人会适应天气变化，并会随之进行自我调节，不容易产生湿气，因此不必过于重视祛湿。形体消瘦的人群
按中医辨证来讲，体型偏瘦的人偏于阴虚，或者阴虚内热的情况比较多，湿气并不见得很多。
此类人祛湿，如果方法用的不当，反而会增加身体其他不舒服，因而一定要慎重。正在服用中药的人群
在服药的基础上祛湿，可能会产生互相干扰；如果本身吃的就是祛湿的中药，则不需要再叠加祛湿的方法。
2不分时间祛湿应时之湿
一年四季有24个节气，每一个节气约15天左右。一般来讲，每个季节中的最后一个节气，是我们土湿之气比较旺盛的。如谷雨是春季多湿的时间、大暑是夏季多湿的时间。人体则应适应节气的变化，进行养生预防。平和气候的湿气
《黄帝内经》讲：“太阴所至为埃溽，太阴所至为雨府，为员盈。”天气阴沉昏蒙时，我们会有身闷、不舒服的感觉；当下雨时，则会担心湿气入身。
然而，湿并不都是可怕的。雨是土湿之气，能让万物生长化育，适当的平和的湿气一般不会致病。
3不分地域祛湿
就算是同住一栋楼的人群，体内湿气也不尽相同。如向阳通风的房间，湿气往往较少；而潮湿阴暗的地下室，湿气则较为偏重。
因而祛湿方法是有区别的，要具体到个人情况，因地制宜。
湿气很容易渗透到身体的各个脏器、关节、皮肤等，与体外“邪气”里应外合，从而引发各种健康问题。因而，一旦发觉自己体内有湿气，一定要及时调理，以避免后期加重顽固，身体难以抵御。
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