1. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。
2. 即使身体不感到饥渴,每天也要饮用4杯水。
3. 多喝酸奶。
4. 远离烟酒。
5. 重视早餐。
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。
7. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。
8. 饭前吃水果。
9. 每周至少吃一次鱼。
1. 多享受早晨8、9点的阳光。
2. 慢跑,快走。
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张。
4. 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。
5. 10层以下,少乘坐电梯。
6. 可以尝试站着看电视。
7. 每天运动半小时,而非周末运动3小时。
8. 经常散步。
9. 运动后休息半小时再入浴。
关于生理
1. 不翘二郎腿,以免压迫神经。
2. 去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。
3. 不要总吃剩饭剩菜。
4. 午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。
2. 人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。5. 有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。2022年到了,记住这些,让快乐多一点,健康多一点,寿命长一点!