简单的小技巧方法在滋养健康和补虚的过程中也发挥着重要作用。对于补肾健脾，以下小技巧方法值得更多学习
动脚趾
人体的每个脚趾都与内脏相连：肺和大肠对应于大脚趾；脾胃对应于两个脚趾；心脏和小肠对应于三个脚趾；肝脏和胆囊对应于四个脚趾；肾脏和膀胱相当于五个脚趾（小脚趾）。不难看出，只要你经常锻炼脚趾，就不难保持脾脏、肾脏和其他脏器的健康。锻炼脚趾最简单的方法是移动它们12490BE9AE781D0C
方法1：用脚趾抓住地面。采取站立或坐姿，双脚平放，贴近地面，与肩膀同宽，用脚趾练习抓握和放松相结合，从而对经络形成弹性和紧绷性的交替刺激。一次抓取10分钟左右，可以用两只脚分开抓取，也可以同时抓取，每天2~3次。对于上班族来说，如果用脚直接抓地不方便，他们也可以在工作时用脚抓鞋底，效果与用脚抓地一样
方法2：用脚趾拿东西。每天花一定的时间。例如，当你晚上洗完脚准备上床睡觉时，你可以用脚趾捡起东西，或者坐在沙发上看电视时做这项活动。这可以看作是一场游戏。家人可以与之竞争，看看谁能快速准确地捡起东西，同时还有更多的方法
方法3：拉脚趾。采取坐姿，反复上下拉动脚趾，同时按摩第二、第三和第五脚趾12490BE9AE781D3C
脚尖
当脚尖、前掌内侧和脚的大脚趾起支撑作用时，这就是脚少阴的肾经络，足厥阴肝经、足太阴脾经。因此，脚尖运动起到按摩这三条阴经的作用，从而补益脾、肝、肾。这三部经文都考虑到寒湿邪气不可能侵袭身体
你可以踮着脚走路，这是非常困难的。当你第一次练习时，你可以在墙上或栏杆上行走。当你熟练时，你不需要使用异物。你可以每天踮着脚走路大约10分钟。在这段时间里，你不需要努力支持。如果你觉得累了，坚持不住，你可以休息，然后继续。一次可以走30~100步。步数和速度可自行调整。感到舒适和放松是合适的。只要你达到刺激三阴经络的目的
小指提举法
就有多条经络通过小指。右小指连接肾脏，左小指连接膀胱，肾脏和膀胱都在里面和外面。因此，同时练习两个小指可以同时增强肾脏和膀胱功能，改善肾虚、肾衰等疾病
每天早晚用小指提起水壶或水桶100次。你也可以用你的小指举起东西，翻书，或者用你的小指互相勾拉。你也可以捏一只手的拇指和食指，然后按压、扭转、揉捏和推动另一只手的小指。坚持修行可补肾固气
双耳锻炼法
双耳经络多，耳穴与五脏六腑相连，刺激双耳可疏通经络，使脾脏，肾脏和全身器官可以得到保健
将双手掌心摩擦生热后，向后按摩耳朵正面，再向前反折按摩耳朵背面复按摩5~6次。接着用双手将耳朵由后面向前扫，这时可以听到“嚓嚓”的声音，反复扫20下，每日数次，可以起到健身壮腰、养身延年的作用。
也可以提拉耳尖。用双手拇指、食指分别夹捏住双耳耳廓尖端，慢慢向上提，边提边揉；然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，至耳垂发热发红时休息一下；
再用双手分别轻捏耳垂，继续搓摩至发红发热后揪住耳垂往下拉，再放松，重复20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵1次，就可促进耳朵的血液循环，保护听力，健肾壮腰。
强肾健脾的小功法还有很多，只要平时多留心、多练习，脾肾强壮就不是问题。
