导语：我们知道，钙是生活中不可缺少的元素，无论是男女老少，每天都需要补充钙，补钙能促进青少年朋友们生长发育，能帮助中老年人降低血压，预防心血管疾病，很多人补钙是直接吃钙片，其实，补钙最好的方法就是食疗，推荐大家这两种食物，好吃营养又健康，快来和我一起看看吧。一、西兰花炒虾仁
食材：西蓝花 鲜虾
配料：淀粉 蒜末
调料：生抽 花生油 盐
做法：
1、准备好西兰花，鲜虾食材，将西兰花洗干净后切成块状，将准备好的鲜虾清洗干净，去虾头，虾尾，虾线，剥壳，然后将虾清洗干净后备用。
2、准备一个空碗，碗中依次放入蒜末，盐，生抽 ，倒入清水搅拌均匀后使用。
3、起锅烧水，倒入刚刚处理好的西兰花，放入盐，焯水几分钟后捞出。
4、起锅热油，将虾仁放置在锅里翻炒至虾仁变色，放入西兰花一起炒，之后放入刚刚调好的料汁，继续翻炒，翻炒均匀后，大火收汁，这样一份香喷喷的西兰花炒虾仁就可以食用了。
二、白菜香菇炖豆腐
食材：白菜 香菇 豆腐
调料：食盐 生抽
做法：
1、将白菜 、香菇，豆腐分别放入清水中洗净，将它们分别切好。
2、起锅放油，油热后倒入姜片炒香，放入白菜和香菇翻炒一会，直至炒软。
3、之后放入白菜，豆腐翻炒一段时间，加入清水大概煮10分钟左右，加入适量食盐调味，然后放入切好的葱段，加入生抽，煮一会后就可以关火享受美味了。
美味小贴士：西兰花营养价值丰富，含有丰富的维生素和蛋白质，钙含量也高于一般食物。
豆腐也能够增加营养 能够帮助消化，有利于孩子的生长发育。
结语：这就是今天给大家推荐两种食谱，老少皆宜，色香味俱全，能够补充人体内的钙元素，让身体更加健康，你学会了吗？一起来试试吧。
