每天吃一个煮熟的苹果,坚持7天,4个好处会悄悄上门!
源哥唠健康 源哥说身心
苹果作为常见的水果,营养价值极高,且民间还有“每天一个苹果,医生远离我”的俗语,这足于说明了我们每天食用苹果是有预防疾病作用的。那你们平常吃苹果是不是把苹果洗净了吃或者削皮吃呢?其实,苹果的吃法还有很多,今天给大家推荐一种新吃法——苹果煮熟吃!这样吃,坚持7天,你的身体或许能收获意想不到的好处!尤其是这些人,一起来看看吧。现代很多人由于饮食不规律,喝水量也很少,再加上日常久坐不动,导致很多人患上了便秘。其实,便秘对我们的日常生活会造成很大的影响,严重的便秘会影响肠道功能,在排便过程中甚至还会引发肛裂出血。这时,我们不妨试试吃煮熟的苹果!苹果中富含果胶和膳食纤维,虽然我们生吃苹果,果胶也能够吸附肠道中的水分,使粪便软化,减少便秘。但是苹果经过烫煮后更容易被消化吸收,从而起到加速肠道蠕动,缓解便秘的作用。我们生活条件好了和物质丰富了之后,很多人处于营养过剩的状态。因此,三高以及其他一些慢性疾病已经成为了常见病。且每年有几十万人都死于心脑血管的并发症,所以说,大家都开始自发加入到“养护血管”的行动中。除了常见的养护办法外,我们不妨试试吃一些煮熟的苹果。因为苹果含有的膳食纤维能把我们血液中的胆固醇分解和清理掉。所以我们经常吃煮熟的苹果,不仅可以保护血管,也可以预防高血脂的发生。苹果有“记忆果”的美誉!这是因为苹果含有大量的氨基酸、有机酸和维生素等成分。我们食用煮苹果能够快速被人体吸收,能够起到益智健脑和提高大脑能力,让你越来越聪明。
对于煮熟的苹果,大家也可以当成辅食,适量给孩子吃,它能更好地促进孩子大脑发育,让孩子变得更聪明。此外,煮熟的苹果还能起到缓解失眠的作用,平时失眠的人可以多吃!很多人觉得苹果煮熟了会使苹果中的营养物质流失。其实我们不用担心,因为苹果煮熟了仍然含有较多的多酚类物质,仍然可以增强我们抗氧化能力,促进新陈代谢!如果我们能坚持每天吃一个煮熟的苹果,那么我们的皮肤也会越来越更光滑紧致。①把苹果清洗干净,由于现在很多苹果都用农药喷过。因此,我们在洗苹果时,可以用点食用碱洗,这样能够中和残留的农药。④然后放入切好的苹果块煮一会儿,待苹果块变颜色即可。这里要提醒大家,苹果不管是生吃还是煮熟了吃,都不要将果皮削掉。因为我们苹果果皮含有大部分的果胶成分,对我们身体是有好处的。看到这里,估计会有很多朋友纠结了:苹果可以空腹吃吗?我来解答下吧……很多人认为,空腹吃苹果会对肠胃造成刺激,不利于健康。其实,只要我们肠胃健康,每次吃的量控制在一个左右,是可以吃的。为什么呢?因为苹果含有很多的糖分,早上空腹吃苹果,可以把我们消耗的糖分补充回来。因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果,对我们身体是有很大的好处的。另外,苹果中的半乳糖荃酸还能够帮助我们进行身体排毒。但是我们要注意,苹果不能作为主食,吃完苹果还是要吃点东西,避免引发身体饥饿。我们要记得:肠胃不好的人不要空腹吃苹果哦!
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