大家好我是大强，俗话说：“病从口入”不健康的饮食习惯和行为，这无疑会增加人体慢性代谢异常损坏心脑血管健康。也会严重影响日常的工作和生活，
在饮食中不注意，饮食没有规律，容易引起三高症状。其中糖尿病困扰着很多人，近些年来有越来越多人出现糖尿病问题，且开始向年轻化发展。
虽然糖尿病是一种慢性疾病，但是不加以控制，会导致多种并发症，严重的会危及生命。以下3种零食会“杀死”你的胰岛，现在知道还不晚。
1.核桃，核桃里面尽管没有甘油三酯和胆固醇，但毕竟里面有较高的油脂水平，容易使身体出现脂质代谢紊乱现象，升高体内血脂，而且甜的核桃能使人体糖分急剧增加，所以适量食用。
2.山楂条、山楂片，这类食物只有加入大糖量才会酸甜可口，如果已是高血糖了，能不吃就不吃了。
3.芝麻糊、豆奶粉、藕粉、核桃粉等等，因为吃起来方便，口味也不错，深受中老年的喜爱，但是商家为了改善口感，会加入很多糖来调整口味，常吃会使胰岛受损，进而引发糖尿病。
所以大家日常生活中多吃一些清淡爽口，对胰岛有好处的食物，今天大强将推荐2种营养美味的食谱。
推荐食谱一：凉拌木耳
首先准备干木耳放入碗中，木耳中放入少许盐，半勺干淀粉，然后加入温水，盖上盖子将其晃匀，然后静置20分钟左右，
冷油下锅，放入花生米，炸至花生米用手轻轻一搓，外皮脱落即可。然后倒出控油晾凉备用。
20分钟以后，木耳就泡发好了，然后将木耳倒入盆中洗两三遍左右，洗至水不发浑为止。去掉根部，切成小块。
准备一个洋葱，从中间切开。然后横过来改造成细丝。少许红椒同样切成细丝，搭配一下颜色，喜欢吃辣的可以放小米辣。再来少许香菜，洗净切成小段。
锅中做水，放入少许盐。水开以后，放入洗净的木耳，在锅中煮两分钟左右。煮好以后将其捞出。放入冷水中控凉，然后控水，
放入准备好的配料，适量的盐。一小勺白糖，少许海鲜酱油。香醋或者米醋。芝麻香油也可以放入芥末油，放入碎人的花生米，一小勺自制辣油，不吃辣的可以放葱油，抓拌均匀，
一道非常简单好吃的凉拌木耳就做好了。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。
推荐食谱二：蘑菇炒鸡蛋
今天用鲜蘑分享一道好吃的家常菜，去根的鲜蘑撕成小朵，放入清水中清洗一下，洗净后捞出备用。
盘中打入三颗鸡蛋，把它打散。
锅中水开，放入鲜蘑。焯水一分钟，捞出控水备用。
锅中倒油，油热倒入蛋液。炒熟后盛出，
锅中再次倒油，油热放入葱蒜片爆香，然后放入鲜蘑翻炒一会儿，放入适量精盐，鸡精，耗油，黄瓜片，再次翻炒均匀后放入鸡蛋。翻炒均匀就可以装盘儿了。
这样一道好吃的鲜蘑炒鸡蛋就做好了，简单营养又美味，喜欢的朋友可以在家尝试一下，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
