黑木耳和它“天生一对”，称为“肠道清道夫”，2天吃1次，排出黑宿便，清肠又去脂

👉杨师傅 杨师傅美食菜谱

天气越来越暖和，为了能拥有更好的身材，好多朋友都在减脂。今天为大家介绍这种减脂的食物——木耳。木耳是低热量低脂肪的食物，能够加快人体新陈代谢，预防脂肪堆积，促进排便。木耳中的胶质能够帮助清理人体的灰尘和杂质，起到清理肠胃的作用。和以下食材搭配到一起吃鲜甜清脆，美味又营养。

导语：黑木耳和它“天生一对”，称为“肠道清道夫”，2天吃1次，排出黑宿便，清肠又去脂。

01 鱼香白菜

食材准备：白菜根、木耳、剁椒、豆瓣酱、蒜、小葱、白糖、香醋、生抽、淀粉、

做法：

1.大白菜斜着削成片，大蒜切末、香葱切段备用，泡发好的木耳掰成小朵。（大白菜切着片成片，这样切好的白菜帮受味面积大，熟的也更快）

2.先调一碗碗汁，白糖2茶匙、香醋3茶匙、生抽2茶匙、淀粉1茶匙，加入4茶匙清水搅拌均匀成碗汁备用。（提前调好碗汁，更适合厨房新手，简单省事不至于实际操作的时候手忙脚乱）

3.锅中放油，放入剁椒、蒜末、郫县豆瓣酱小火炒出香味。

4炒出红油后，放入木耳翻炒1分钟左右。

5.倒入切好的白菜，大火快速翻炒均匀。

6.炒至白菜微微断生，倒入调好的鱼香汁，中火翻炒均匀。

7.倒入鱼香汁后翻炒至汤汁浓稠，汤汁基本都裹在食材上，撒上香葱末，再次兜炒均匀即可关火。

02 黑木耳炒洋葱

1.先把洋葱洗净后，切成丝，再把青椒切成短丝备用。

2.把木耳放入温水中泡发，然后放入锅中加入少许食盐焯水后捞出并沥干水分。

3.把食用油倒入锅中，烧热后放入洋葱丝和青椒丝，翻炒两分钟。

4.把煮过的黑木耳放入锅中翻炒，再加入适量的食盐、鸡精翻炒均匀。

5.出锅前，再往锅里加入少量的蚝油和生抽，拌匀后盛入盘中，再撒点香菜做装饰后，即可食用。

结语：以上就是今天给大家分享的天然阿斯匹林的做法，保护心脑血管，适合中老年人，做法简单还不贵，学会了赶快试一试吧！