原创 美妈小贴士 美妈小贴士
大家好，我是美妈。现在虽然已经是秋天了，但是大部分地区还是有30多度的天气，特别是南方还在一如既往的热。湿与热相间，人体的湿气还是比较重的，脾胃消化能力也比较弱。
那些存在身体里利用不了的废水，就会让身体变得不适。比如：整日感到困乏，无力、大便黏腻、舌苔很厚，发白、齿痕明显、还有些人头发越来越油腻、早上起来油光满面，这都是湿气重的表现。
“排湿”是我们身体在春夏秋冬里，都要进行的重要工作，排掉体内的废水，我们身体才能更好的运作。建议秋天排湿的话，更多以“汤水”的形式去喝，养肺润燥，每天往汤里放一把“豆”，排湿又排毒，养生又健脾。
赤小豆
推荐食谱：【冬瓜赤小豆汤】
做法：1.准备两根肋排，或者一根骨头，砍小段，锅里放水加入姜片料酒，把肋排放进去，煮沸5分钟，把血水彻底煮出来，然后捞出来洗干净血沫就行。
2.提前抓一把赤小豆浸泡2个小时，再冲洗干净。锅里重新烧水，有炖锅的话用炖锅最好，把肋排重新加进去，再放入一块姜，把赤小豆放进去，大火煮5分钟转中小火1个小时。
3.可以放一块陈皮进去，陈皮可以理气健脾、燥湿化痰。而且放陈皮， 煮出来的汤有一股清香的橘香味，这个时候煮沸的话把多余的血沫撇干净。
4.准备一圈冬瓜，或者半个小节瓜，削皮去芯后，切成小块备用。冬瓜也有一定的排湿作用，也可以利尿。
5.还剩最后20分钟的时候，把冬瓜放进去，再加入一点盐，搅拌均匀，盖盖子煮到时间就可以关火了。
做法：1.准备一抓干百合，大概30克左右，放水里泡开，大概浸泡1个小时即可。
2.准备一碗绿豆，冲洗干净，或者浸泡1个小时比较好煮，喜欢沙沙口感的，可以绿豆加水放冰箱冷冻一晚上再拿出来。
3.薏米这里准备半碗就可以了，薏米也是比较难煮的，也可以提前浸泡一晚上。
4.洗干净炖锅，把绿豆和薏米放进去，加入三倍的水，大火煮开10分钟，转中小火30分钟。
5.煮到最后20分钟的时候，把适量的冰糖和泡好的百合放进去，接着等时间到就行了。
6.夏天秋天都可以喝这碗汤，入秋了绿豆可以少加一点，如果平时有睡不着的，百合可以多放。
做法：1.准备七八个鸡脚，处理干净剪掉指甲，适量的骨头砍成块，白扁豆准备一碗，再准备两三颗板栗，红枣，姜片，枸杞。
2.首先把鸡脚，骨头处理好以后，加入锅中，加点姜片，蒜苗或者葱结，大火煮5分钟焯出血沫，捞起来洗干净即可。
3.准备一口砂锅，把鸡脚骨头加进去，加入姜片，和红枣，板栗，白扁豆，加入适当的水，盖盖子，大火煮10分钟，转中小火炖1.5个小时，关火后加入盐，枸杞搅拌均匀即可。
