原创 洋洋好味道美食
大家好我是大强，如今生活水平的提高，人们的生活质量也是越来越好了，吃的也是越来越丰富，大鱼大肉也都不在话下，但我们生病的概率却越来越高。不良的生活方式让许多人出现了心脑血管方面的疾病，而且这类疾病逐渐年轻化，这也让生活中很多人感到担忧。
“高胆固醇”食物已公布，鸡蛋不是排第一，建议第一名尽量少吃。
第一：动物内脏等等，，比如说脑花，猪脑等等，脑花我们经常会涮火锅吃，做配料吃，但是它的胆固醇、脂肪含量非常高，尤其是有三高的患者朋友尽量少吃，不要过多食用。
第二：甜品，比如说一些蛋糕、糕点、面包，还有一些糕点等，这些食物都在制作过程中加了很多糖分，吃多的话，它的反式脂肪酸会变高。
第三：松花蛋，松花蛋作为一种特殊方法制作的食物，造成其内含的营养大量流失，而且松花蛋是由食用鸭蛋制成的，所含的胆固醇比鸡蛋高得多，平时一定要少吃。
第四：鸡蛋,鸡蛋里面含有的胆固醇含量是非常多的，如果长期大量食用，会造成胆固醇含量过高，引起心、脑血管疾病的发生。正常一个人每天吃一个鸡蛋就可以。
以上食物能少吃就少吃，建议大家多吃一些新鲜绿色营养的食物，今天大强推荐2种营养美食食谱。有助于降脂。
推荐食谱一：洋葱炒木耳
今天和朋友们分享的是洋葱炒木耳，洋葱和木耳一起炒，做起来非常简单，吃着清甜爽脆，营养又解馋。准备200克泡发好的木耳和一颗洋葱，
先将木耳改刀切成小朵，洋葱切成大块，再把青红辣椒切成小块用来配色，最后切一些姜蒜末备用。
锅中烧水，水开加入木耳焯水一分钟左右，去除草酸，烫好捞出沥干水分。
起锅烧油，下入姜蒜末，炝一下锅，再加入羊。和青红辣椒大火煸炒，炒出香味后加入木耳大火翻炒均匀，
接着一勺生抽、适量食盐、鸡精和十三香调味，翻炒入味，出锅前淋上一勺香油，提亮增香，美味即成。
完美出锅，盛入盘中，一道清脆爽口，营养美味的洋葱炒木耳就做好了。喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。
推荐食谱二：凉拌芹菜
先把芹菜叶子给掐掉，先把芹菜清洗干净，洗好芹菜用刀拍一下，这样切的时候比较容易入味。斜刀给切成小段，切好之后收入碗中，
准备一把木耳，倒入温水泡开，锅中烧开水，把切好芹菜用开水焯一下。芹菜焯熟之后捞出来过一下凉白开，锅中再烧点热水，把木耳给它焯熟。炒出的木耳捞出来控水。
锅中倒入凉水，准备半碗花生米，给它煮熟，准备一把大蒜，给它拍碎，拍好蒜末盛入碗中。喜欢吃辣的可以放两个辣椒段，不喜欢吃的就不要放了。倒烧好热油，
激发一下香味，里面半勺生抽、香醋、蚝油，放半勺白糖提鲜，半一勺盐调味儿，再放一勺辣椒红油，把料汁搅拌均匀。
花生米煮熟之后捞出来控水，盆里倒焯好芹菜煮熟的花生米，我提前切好胡萝卜片，最后倒入调好料汁，搅拌均匀之后就可以食用啦。
调好之后给装在盘中，这道凉拌芹菜就这样做好了，营养搭配均衡，经常吃芹菜对身体也是非常好，像三高的朋友可以经常吃一点芹菜，可以降脂降压。喜欢的朋友可以在家尝试一下，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
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