大强美食记
大家好我是大强，俗话说：“爱美之心人皆有之”，自古以来，人们都向往美好、健康和长寿。特别是女性，因为女性们比男性更愿意为了青春美丽而付出努力。然而随着年龄的增长，女性体内分泌和代谢功能会逐渐变弱，出现面部皮肤干燥、松弛、过早衰老等现象。
其实，延缓衰老并非难事，只需在日常饮食中多加注意。女人坚持吃这3种食物，60岁不显老，还比同龄人年轻20岁.今天大强推荐3道营养美食食谱，供大家参考。
推荐食谱一：黑芝麻鸡蛋
黑芝麻是一种非常常见的食物，被称为“小小的健康谷”。黑芝麻中含有丰富的营养物质，如蛋白质、铁、钙、锌等，同时还含有一种钙结合蛋白质——黑芝麻素。黑芝麻素是一种非常强的抗氧化剂，可以帮助女性延缓衰老，同时还能够提高女性的免疫力和抵抗力。
首先准备50g的黑芝麻放入漏网中，多清洗上几遍，这样吃起来干净又卫生。清洗干净的黑芝麻放入平底锅中，掀开，中火炒出里面的水汽，然后转至小火炒香，炒至没有噼里啪啦的声音，关火晾凉。
给它研磨的细一些，越细越好，更容易释放出它的营养。接下来准备一个小碗，倒入滚烫的开水，把碗烫一烫。让小碗有一个温度，倒出多余的水。一定要往碗中打入一颗新鲜的土鸡蛋，用搅拌均匀，再用100°滚烫的沸水冲一下鸡蛋。
黑芝麻和鸡蛋都是高钙高蛋白的食物。只需加入这样一小勺。再继续倒着沸水冲泡，用勺子搅拌一下，晾至温热即可食用。
老一辈常说早晨最为珍贵，只需要1分钟，用开水简单的冲一冲，一款营养美味的早餐就做好了。食材简单营养，吃一点都不简单，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。
推荐食谱二：紫薯饼
紫薯含有丰富的花青素、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，花青素具有强大的抗氧化作用，能有效抵抗自由基对皮肤的侵害，促进胶原蛋白的合成，延缓皮肤衰老。
先把洗干净的紫薯去皮，再切成薄片，切好后放入盘中，再放入锅中把紫薯蒸熟，紫薯已经蒸好了，取出来倒入盆中，趁热加入一勺白糖，然后压成泥。
接下来碗中打入2个鸡蛋，加入少许面粉，再加入少许牛奶，边倒边搅拌，最后调成这样的面糊就可以了。电饼铛刷一层油，倒入搅好的糊，面糊会自然形成圆形。
开中小火烙熟鸡蛋饼，这样就烙熟了，取出来放到菜板上，把压好的紫薯泥铺在上面，从一边卷起来。
用刀切一下，紫薯卷就做好了，是不是看着都特别有食欲，香甜软糯，喜欢的话你也试试吧。
推荐食谱三：黄豆猪蹄
猪蹄中还含有铁、硒、锌、钙等多种微量元素，能通过补益气血，平衡阴阳，调和营卫肌表，从而使皮肤变得有活力。
首先准备一只猪脚，砍成块，用清水清洗干净血水，再准备一碗黄豆，用冷水浸泡一个晚上，然后锅中加水，冷水放入猪脚，倒一点米酒，大约煮5分钟，煮进血水之后再露出，用清水清洗干净。
然后锅中加油，先放几片生姜，把猪脚倒在锅中，加一大勺食用盐，把猪脚用小火慢慢煸炒一下，炒香猪脚炒香之后放几个干辣椒。根据自己的口味放入适量的黄豆，
再倒入开水烧开，加上锅盖，先把汤煮浓，汤在锅中炖至浓稠，放一勺食用盐，制猪脚放在高压锅里面压20分钟，时间充足的可以放在沙锅里面炖，猪脚在锅中炖20分钟，全部炖熟炖烂就可以装入小火锅当中，最后在上面放一点葱段。
撒一点白胡椒粉炖这样的黄豆猪脚火锅，一定要记住把猪脚炖的烂一点，这样才好吃。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
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