凡事都有解
导语：现代人生活变好了，物质变充足富裕，按理说应该越来越快乐~而实际上我们很多人却活的越来越焦虑，内卷化的不断攀升，安全感的不断缺失，找不到方向和意义的迷茫，人际关系的愈来愈功利化，无不在侵蚀我们的心灵。
大多数人日常的心理状况都不能找到宁静，空虚、寂寞、惶恐、踌躇无不在时刻煎熬着内心。心理健康一天天都在崩塌，憎恨、愤怒、难受的情绪无处宣泄。
而最致命的是，绝大多数人都无法判断也并不知晓自己心理是否存在着这种隐疾，因为我们学会了隐藏和伪装，甚至都不了解真正的自我，所以，我们就在这种状况下不断恶化和沉沦。
每年到了年中，往往是大众普遍感觉比较难受的时候。在这段时间内没有法定节假日，无法放松身心，加上我国身处北半球，正是夏日酷暑难耐时，很多人都会出现极度焦虑的状况。
你有没有觉得心里总是不快乐？如果长期处于压抑、负能的情况下，人的生理平衡会被打破，大脑里的激素和抑郁因子的分泌会慢慢趋于低效能状态，生物的适应性会导致人体习惯了这种状态。
即使再搞笑和幽默的内容，对你也不起作用，你始终会处于自身低落情绪中，长期发展人就会进入到抑郁和精神疾病中。
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生活中的真实案例
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焦虑的兰兰
兰兰毕业出来工作已经有好几年了，眼看年纪越来越大，可是对象还没着落，心里焦急忧虑。毕业几年后意味着也快接近30的年龄。
男女的心理不同，如果是男生，虽然也会想要找个对象，但是不太会陷入到焦虑中。而女生则不一样，城市中那些大龄剩女，绝大多数都会存在极度的焦虑中。
我有个朋友的老婆在医院工作，她告诉我近年来，去她那里挂号看病的大龄剩女逐渐增多，主要病因是月经紊乱、功能性失调等等，而造成这一问题的原因是女性身上背负的压力太大，心理影响对她们直接造成了生理上的疾病。
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工作稳定但不快乐的康康
康康工作一直很稳定，生活也按部就班，但是却不知道自己为什么而活，找不到方向和目标。每天灵魂拷问自己：“我是谁？我要去哪里？我将来要干什么？”
按道理说工作稳定，准时上下班，应该是无忧无虑的，可是他苦苦追寻却始终没有答案，所以很不幸陷入了焦虑和困惑中，精神状态很差。更可怕的是这种状态开始影响到他的工作和生活，上班经常开小差，出错被领导批。他对此也很困扰。
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负能量满满的小柯
小柯经常和人发生矛盾，看谁都不顺眼，总感觉别人都在针对他，过得一点都不顺心。他属于一言不合就跟人开骂的，在网上抱怨女生现实难搞、赚钱不易、人心叵测等等。
当一个人看什么都不顺眼时，意味着他本身的生活也是极其不顺的。而在一切不顺的背后，他本人往往处于焦虑烦躁中。暴躁也属于抑郁症的一种表现，情绪受不了容易失控。
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深陷职场泥潭的大伟
大伟在工作中遭受到了职场潜规则，平时要拉帮结伙站队搞小团体，互相竞争拍领导马屁，有业绩压力和对比焦虑，压力很大，又不敢轻易辞职。
每天起床一睁眼就是业绩、考核，到了公司发现A领导和B领导有矛盾，纠结于如何站队，又因为不再年轻，不敢轻易辞职失去经济来源，整个人处于极度恐慌中。好像一根弦已经到了极限张力，随时会崩。
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中年危机的明哥
明哥每天工作家庭事情一大堆，感觉总在处理各种问题和麻烦，心很累又不能不管。早上起床要给孩子做早餐，接着送去学校，回来又送老婆上班，在单位里乱七八糟一堆事后，回到家里又要准备晚饭。
父母身体不好经常要去医院，又要操心挂号配药等事情。他除了躺在床上睡觉的一段时间以外，整个人都处在高强度的压力下。关键一点还在于，往往是生活中的事情推着人走，他永远处于被动状态，十分痛苦。
不同年龄，不同性别，面对的问题是相同的：人生压力无时无刻都在侵蚀着我们。造成人心态失衡、情绪崩溃。
虽然每一件事看上去都很细小、零碎，但随着它们不断地累积，会击溃我们身上最后一点防御。有句话叫压死骆驼的最后一根稻草。最后让我们崩溃的不一定是大事，而是这些细枝末节堆积起来的小事。
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行为心理学—行为构建心理
由于各种各样的原因，大多数人都在通过行为过程构建不健康的心理状态。心理亚健康几乎是现代人存在的通病，不分年龄阶层性别，大家都活在惶恐和焦虑中。
现在的流行词叫做“内卷”，作为一个孩子，很小的时候都已经开始送去培训，7点不到起来学习，晚上10点以后才能睡觉。上班的工作族，领导分配给你的任务只会越来越多，考核条例越来越严格，连996都是福报。
心理亚健康构成因素
欲望满足，满足不了自身欲望，人会感到失落。
人际关系缺失，虽然手机通讯录里有几百上千人，可是能倾诉的一个也没有。孤独难受时候没人陪，想找到另一半寻寻觅觅始终没有出现。
情绪心态不稳，情绪波动大，容易被事情击垮。
自我确定感不足，缺乏足够的自信。
心理健康涉及到的是一个人行为处事的过程，在这个过程中不能让自己满足和释放，不能形成确定感，就很容易陷入迷茫担忧的状态，也很难体会到快乐和幸福的平静安宁。
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心理失衡的原因
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生物竞争的攀比
弱肉强食的丛林法则，注定了我们必然要进行攀比，随着社会化的进展，留给每个人提升的方式方法逐渐单一趋同，变成公式化的手段，在这种情况下内卷化导致了严重制衡。
学生要提高成绩，除了多做题，多上补习班，多花时间复习，没有其他好的方法。上班族想要提升收入，只能多加班，多担责。
内卷攀比下，每个人都在加大付出，与人类想要获得精神自由、时间自由是相违背的。
去年一波课外培训都关门了，依稀还记得当时某些机构做的广告标语，现在看来依旧非常具有杀伤力：“你可以不来，你不来我就培养你孩子的竞争对手。”
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商业化物化的简单数值价值观
当把人作为“商品”，进行标的化、数据化的排列时，你所感受到的一定是心灵的丢失。相亲之所以成功率低也是有这方面的原因，上来开门见山的盘根问底：“你有什么能力？月收入多少，开什么车，家里几套房？”见得多了不自觉把对方当成一串数据，而不是谈朋友的对象。
简单的数值价值评定会泯灭人的个性，因为每个人都不一样，都有其独特的精神价值，讲究个性独立精神自主。当这一切都物化后，人的自我精神都被摒弃，变得没有情感，丧失灵魂，精神和欲望也进入到极其低迷的状态中。
金钱不能代表一切，我们所需要的是充分发挥每一个人的不同优势。人类多样性讲求每个人都能找到自己的归属感和价值。
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人际关系的割裂，人情社会的消失
以前我小时候住在农村里，吃完饭就到处走街串巷，聊些茶余饭后的话题，相互间很熟络。现代社会发展了，可是即便住在同一幢单元楼，也可能不认识隔壁的邻居，更不用谈邻里之间的感情，远亲不如近邻的说法似乎已逐渐消失。
如果今天休息在家，都可以不用出门见人，吃饭点菜、娱乐休闲、刷视频追剧都可以在手机上搞定，人与人之间的沟通交流越来越少，情感寄托无处安放。
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自我情绪释放，调节能力缺失
很多时候我们都不懂该如何去调节自己，面对生活的压力、困扰和束缚，显得手足无措。这些过程造成我们的心理失衡，产生隐忧，使人心理崩溃。
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心理隐疾的形成
比较焦虑，没有对比就没有伤害，上学时每个人都听到过别人家的孩子成绩如何，工作后父母又唠叨别人家的孩子月收入多少⏩自我怀疑，这种比较导致严重的自我怀疑：“我是不是不行？我很差吧？我能力不强，我是不是废物？”
怀疑过后又开始⏩自我否定，否定到了一定程度进行⏩行为妥协，“躺平”开始，与世无争。
然而一切并没有结束，你依然会有⏩情绪发生，时常感到难受和痛苦，不愿意去面对。最后⏩彻底自我放弃。
在成长过程中，现代人学会了隐藏、遮掩和伪装，不轻易向他人袒露心声，也不会倾诉心里话，所以没有了诉说和发泄的渠道，更容易陷入心理沼泽。整个过程几乎是自我沉沦和逐步绝望，痛苦会一直持续并越来越重！
更可怕的是明明已经意识到陷入沼泽，但是周围没有人可以求救，你仿佛身处自己建造的孤岛上，没有人关心，不被人理解。在痛苦中越来越绝望，直至麻木。
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如何让自己振作？
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构建亲密关系，找到出口
大多数心理有问题的人，形单只影，人际关系是人类所有情感和心态的基石，这一块缺失基本就意味着失去心理支撑。
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择木而息
生物群体，心理模仿是本能，并且是在潜移默化进行的，我们要选择与积极阳光，价值观正确的人做朋友，远离那些心理肮脏、龌龊、阴暗之人，长期在不良环境影响下的心态必定是不健康的。
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构建思维体系，建立人生方向和坐标
具备方向感是人类前进的动力，只有找到奋斗的方向才能增加稳定感和确认感，才能让内心坚定起来。没有希望的人生是破损残缺的。
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建立完善的更具意义的价值观
简单数值化的价值观会泯灭人性，打压自我世界的形成，人会变得功利和机械，对于灵魂来说是破坏性的存在。完善的价值观能帮助构建自我世界的形成。
5
学会生物奖励机制的自我激励
通过生物奖励来激励自我，让内心构建起愉悦感，从而让情绪得到释放。生物奖励一旦形成，会刺激你朝着正确的方向前进。
6
自信心的建立才是内心充盈的力量
自我认可来源于自信,自卑的人内心是懦弱又痛苦的。自信构建核心过程是行为心理学，没有自信的人面对未曾做到过的事，会产生迷茫，缺乏能力分析，不懂得实现达成目标的方式。
心理健康决定了一个人的一生，决定你能取得什么样的成就，是否有勇气面对所有的荆棘和挑战，能否感受到爱和幸福。这一切更多的是来自于后天的成长和努力！千万不要用错力找错方向，陷入迷茫和心灵沼泽中，让自己痛苦沉沦和失败。
人生最不值得的经历就是在痛苦迷茫煎熬中沉沦一生。
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