【应对过度焦虑的家人】

（刘仁州老师口述，刘晓芸整理）

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其实不管是悲伤、恐惧、焦虑、愤怒，

当我们是在觉察的状态下，这对生命是好的;

对生命不好的，不是这些情绪的缘故，

而是这些情绪没有被觉察的缘故。

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如果你身边的人，他很焦虑，你可以做什么？

你会不会想要让他不要焦虑？

或者你会跟着他的焦虑，同时一起思考在想，要做些什么？

或者你会察觉他在焦虑，然后你想方设法可以怎么样表达，让对方去察觉他的焦虑？

他的焦虑是，他自己知道？还是他自己不知道？

如果他自己知道他在焦虑，那他可以做些什么来使焦虑的感觉不会那么难受？

譬如说可以暂时离开现场，或者做自我对话等等，使得焦虑感不会那么强烈。

其实不管是悲伤、恐惧、焦虑、愤怒，

当我们在觉察的状态下，这对生命是好的;

对生命不好的，不是这些情绪的缘故，

而是这些情绪没有被觉察的缘故。

没有觉察的情绪，

对自己、对别人都会造成伤害。

但是如果这个情绪，我们是在觉察的状态下，而且是负责任的状态;意思就是：这个情绪是我的情绪，这个情绪不是因为别人来惹我，这个情绪不是因为环境导致，让我不高兴不舒服，而是我里面有这个情绪，所以我并没有要去改变别人，也没有要去改变环境。我在思考的是，这样的人跟环境，是我可以避免的吗？

如果可以避免，那就避免，这样就不需要去经验这些不舒服;如果是不能避免的，或者是在一定时间之内需要去接受的，那就回过头来问自己：「我可以怎么做，让自己舒服一点？」

透过跟情绪的相处

透过跟情绪的应对

生命的能力就会成长

意思就是说：同样的焦虑感，它下一次再来的时候，它就不会这么强烈，然后你应对焦虑感的那种「不知道该怎麽办」，或者是痛苦的感觉，就会减轻很多。

因为你有经验了，而且你的能力也成长了。

经验一个不舒服的情境，或者不熟悉的情境，

这对生命来讲就是一种冒险。

很多人他不想冒险，他待在熟悉的领域、熟悉的环境、跟熟悉的人在一起，这个表现上来讲是比较舒服，但是也会限制了生命发展的可能性，这样的观念可能会把你一辈子关在一个局限范围里面。

不管是个人的生活或者是工作的推展，冒险常常是必要的一个过程。当然太多的冒险，有时候我们就会很累，会很想有一段时间可以休息，不要这么样的辛苦；但是等到休息足够了，我们要再次鼓起勇气去冒险。