每一个坏情绪，都在保护你

谁都不喜欢坏情绪，但是悲伤、生气、恐惧、焦虑，这些负面情绪几乎没有一天会在我们生活中缺席：

跟人沟通的时候，你苦口婆心，对方却不以为然的，你忍不住委屈、生气； 

临时被安排工作、自己的计划被打乱的时候，你气愤又无奈；

看到朋友圈都在晒丰富多彩的旅行见闻，你却在做家务，你羡慕，甚至嫉妒；

工作很累，对孩子没有耐心，发了一顿火之后，你自责、愧疚……

坏情绪袭来的时候，你想，如果没有这些坏情绪，每天开开心心的，生活会多好啊。

可是答案让人失望，坏情绪永远不会消失，因为它并不是来伤害你，而是来保护你的。

心理学认为，情绪其实没有好坏之分，所有的情绪都是一种自我保护机制，就像一把保护伞，让你在面对意外、失去的时候，保护自己不受伤害。

奥斯卡获奖影片《头脑特工队》里，小女孩莱莉原本生活无忧无虑，7岁时，因为父亲工作调整，她离开了自己熟悉的城市和冰球队，到旧金山生活。

陌生的环境，让莱莉无所适从。原本活泼搞怪的她，变得内向而敏感。

什么在主导小女孩的快乐或悲伤呢？编剧运用心理学的知识，在莱莉的大脑里构筑了一个完整的情绪世界。

她的头脑里有五个掌管情绪的小人，分别是快乐、悲伤、恐惧、厌恶和愤怒。

他们各司其职，谁在大脑中枢里起主导作用，小女孩就有什么情绪。

五个小人中，最受欢迎的是“快乐”，其他四个发作时，都会让人陷入负面情绪，就连这些小人自己，都希望自己不存在，只要“快乐”还留在莱莉大脑里就好。

可是，在任何一个情绪消失的时候，莱莉都会陷入意想不到的困境。

原来，每种情绪都有自己重要的作用，不同情绪的共同作用，才组合成一个完整的人格：

因为有厌恶的情绪，让你可以远离让自己不舒服的人和事；

因为会生气，让你对正义、规则保持高度敏感；

因为有害怕、恐惧，你可以躲避危险；

因为有悲伤，你会获得他人的支持和关爱……

故事最后，莱莉经过一番在大脑世界的冒险，第一次懂得五味杂陈的感觉，明白生活里有快乐、也会有悲伤，学会让五个情绪小人和平共处，合作无间。

当你明白在你的头脑里，有一整个情绪世界在保护你、照顾你，你就能接纳自己的每一种情绪，让情绪得到合理的释放与表达。

每一种情绪都是一位送信人，带着内心的信息来和我们沟通。

有时候，一种情绪袭来，你没有听懂它带来的信息，或者干脆把它拒之门外，这种情绪就会一次次地反复来敲门。

而懂得管理情绪的人，能听懂每一种情绪背后的声音。

恐惧和害怕，是为了保护你、制止伤害的发生。

比如漆黑的夜晚让人害怕，是因为黑暗中可能随时出现伤害你的东西，而害怕则是在提醒你尽快离开陷阱。

焦虑是因为你想要追求完美。一方面，你想要最好的结果，另一方面，你担心能力不够，于是就会焦虑。

但是它也在提醒你：生活是可控的，每一次焦虑，都因为你发现了自己可以做到更好的地方。

愤怒包含着自尊自重的力量。当你的切身利益和行为准备被破坏时，你就会生气。

而生气则是在提醒你：你的界限被侵犯了，你有力量守护自己的界限。

同时，愤怒会让人自然而然地积蓄力量，比如人在平和的时候打人，和生气的时候打人，力度是相差巨大的。

从小我们就被教育不要有嫉妒心，但谁也克服不了不去嫉妒。

正向的嫉妒，是在提醒你自己想要什么，以及有多想要。

只有那些我们还没得到的东西，才会爱让我们产生嫉妒，它是一种精神上的饥饿感，提醒我们没能看见的内在需要。

悲伤的力量，和快乐一样强大。它包含疗愈和安慰的力量，经历过悲伤，人才会真正接纳失去。

马东曾讲述自己面对父亲马季离世的心境。

父亲是突然离世的，他没来得及见父亲最后一面，内心一直无法接受这个事实。

经历了大概三年时间，他有一天梦到父亲，父亲说：“我今天才真正地走了，很高兴跟你做一世父子，有缘再聚。”

直到这时，马东才意识到，自己潜意识里，终于接受了父亲不在这个事实。

情绪是一种身体的感受，当你压抑自己的情绪，就等于忽略了身体的感受，这些情绪就会慢慢伤害你的身体。

中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……

你在家庭里、工作中承受的压抑、愤怒、焦虑，都会在身体上留下痕迹。

钟南山院士曾在一次讲座中提到：人体一天大约会生成 3000个多癌细胞，但多数人身上的癌细胞并没有生成真正的癌，因为癌细胞刚出现，就能被一种天生杀伤细胞及时发现并杀灭。

人体内有50亿天生杀伤细胞，是战斗力特别强的抗癌细胞，但是情绪会影响它的战斗力。

如果人的情绪处于低潮，每天郁郁寡欢﹑愁肠百结，天生杀伤细胞的活性就会下降，而乐观、自信等良好情绪，则能激发它们的活力。

面对情绪，最好的处理方式是合理表达真实的自己，而不是一味压抑情绪。

在《破解你的情绪密码》一书中，作者提出：情绪是我们不能忽视的身体密码，它既有原始性，也有可变性。