「情绪管理」总被坏心情扰乱发挥？要不试试这招！

你有没有遇到过这种情况：原本兴致勃勃地下场打球，自我感觉还不错。遇到好的进洞机会，却频频失误，总是三推四推，这时候负面情绪终于爆发了！随后整场球就陷入打不好，产生坏心情，导致又打不好的恶性循环当中。

一击坏球会很容易导致负面情绪

坏情绪始终影响着我们的发挥。当我们下场时产生负面情绪，应该如何去阻止它们，从而使自己的心态平稳，提升击球表现呢？本期视频，天津FYLA高尔夫学院院长、Golf Mind中国合伙人Michael Chong为大家介绍了一个练习方法，能帮助大家快速从负面情绪中抽离出来。

• 课后笔记

负面情绪的产生：

对于过去不好的结果，和对未来不确定情况的负面想法。

Grounding技巧之视觉转移法：

① 尝试在球道观望四周的环境，例如观察旁边有几棵树或几个沙坑；

② 看看周围的观众们热情的反应，帮助自己的注意力放在当下和视觉上；

③ 留意一般不会留意的地方，用视觉转移代替负面情绪有助于下场的发挥。