说起膝关节损伤，很多知名的高尔夫球手或者是我们身边的球友都曾经深受其扰，或轻或重。就连“老虎”伍兹也因反复的膝伤，而导致伤停8个月之久。那我们要怎样做才能保护好膝盖呢？今天的内容，高提士高尔夫技术导师于浩分享两个练习来帮助大家减小挥杆时的膝盖压力。
课后笔记
膝盖损伤原因：髋关节和脚踝关节活动度不够时，膝盖承受过多的旋转力量，就带来了关节的损伤 。
解决方案：增强脚踝和髋关节的灵活性。
首先，教练告诉我们可以通过调整站位来保护我们的膝盖，站位可以选择开放一点的角度，左脚开放可以让你的脚踝获得更好地灵活度。
接着，教练分别带给我们针对脚踝和髋关节的练习，来帮助我们更好地减少挥杆时膝盖的压力。
脚踝灵活性练习
①坐在椅子上，双拳放在两个膝盖中间用力夹住；
②活动脚踝，双脚做雨刷器摆动的动作。
髋关节柔韧性练习
①双腿前后分布，大、小腿呈90°；
②膝盖贴紧地面并完成左右转动。
这两个简单的练习就能够很好地帮助减轻挥杆时膝盖的压力，而且也不会受到场地的限制。事不宜迟，大家赶紧练习起来吧。保护膝盖，从今天开始做起！
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