在漫长的进化过程中，人类能够在万千物种中脱颖而出是一种莫大的幸运。
万物相生相克，但都有其存在的道理。情绪这种产物能够伴随人类至今，必有它存在的意义和价值。心理学上，认为人的每种情绪背后都代表着一种心理需求，都源于人类的一种原始自我保护。了解自己的情绪，就能让我们更好地生活，更好地适应社会，在社会竞争中脱颖而出。学会运用好自己的情绪，就能让我们在荆棘密布的人生旅途中不至于迷失方向。情绪人人都有，不同的是有的人选择克制和隐藏，而有的人则是不断诱导并运用它，让其成为自身克敌制胜的“法宝”。
当然，
要了解掌握并熟练运用情绪是一个长期的过程，
首先我们要认识它们——
官方说：情绪是主观感受，是客观生理反应，是一种社会表达，是一种复杂的体验，都与我们的身体有着密切的联系。
坊间说：情绪就是你控制不了的“小妖精”，当我们的身体在遇到异常的时候会不由自主地产生反应，它会在你的身体里“撒野”，你会发现自己很难控制它，你的心肝脾肺肾各脏器都会随它“一起摇摆”。就算你是钢铁侠，可以面无表情，但它仍然会在里你的体内游荡发酵和酝酿，企图展示自己的力量。
初级情绪是最基本的情绪，
为求生进化而来，
人和哺乳动物都有，共分五种：
愤怒、悲伤、恐惧、高兴、厌恶。
愤 怒
回想一下我们什么时候会心跳加速、握紧拳头、肌肉紧张、怒发冲冠？在属于你的东西被抢时？在合理利益受到严重侵害时？在发现有人背叛你时？……
每每这种时刻，我们都会有一股热血直冲脑门，仿佛自己体内自带原子弹能量，威力无比，想扑上去手撕对方。这种情绪其实是我们进化出来的自我保护功能，它会让你在受到攻击的时候迅速评估对手的实力。
当你觉得能战胜对方时，会快速提高自己的战斗值。若是有些朋友从小被教育不可与他人发生冲突，可能会让这种情绪被长期压抑，愤怒会在体内不断聚集，怨气会时常流淌于后背颈项之中，这会让你喉咙发干、后背紧张酸痛，最后给生生憋出个好歹来。
悲 伤
大家应该都有在感情上与相爱之人分手吵架时那种难受悲伤、肝肠寸断、不思饮食、郁郁寡欢的经历吧？那段时间，你的世界不见阳光，生活没有活力，天空是灰色的，心情是破碎的……
一个场景、一首歌、一句话都会让你崩溃，红了眼眶、酸了鼻子、胸闷心痛。这些信号，其实是在间接地提升你的社会连接功能，大家看到这种信号就知道你此时需要温暖、关心和帮助。如果此时你再强行隔离悲伤的话，那也是徒劳，只是延迟了情绪的表达。你无法欺骗自己，情绪会让你的身体很诚实。
临床医学研究表明，有些失去亲人的患者会因生理疼痛前去医院就诊，在大大小小地做了无数个检查后，医生告知：“没有器质性病变！”于是，大笔一挥——“转身心科！”。一番折腾，几经磨难，最后还是会好转。如此这番，是你和医生的时间不宝贵吗？是反复检查的费用不够昂贵？是你的亲人和朋友不会为你感到焦虑和担忧呢？这年头，人活着真的不容易，我们要学会对自己好一点、对身边的人多关心一点。假如你能够好好体会自己的悲伤，任由它去传达需要被关怀的信号，顺其自然，让它释放出来的话，它自然会离你而去。
恐 惧
突如其来的车祸，险象环生的意外场景，山摇地动的地壳板块运动……怕不怕？当我们遭到攻击伤害时，在能够战胜反击的时候会愤怒。
但对方力量强大到我们需要“认怂”时，只能回避冲突，怕自己“完蛋”了，只有一个声音在环绕：怎么办？怎么办？到底该怎么办？当发现办法仍然是零时，你的身体会本能地往后倾，想找出口，但无奈地发现肢体僵硬，不能做出移动和逃跑的动作。
出现这样的情况，是我们在感到危险来临时的一种警报，它能有效让我们意识到危险，便于立即做出反应或有预见性地远离危险。出现恐惧情绪时，我们需要利用这一信息快速决策，寻找威胁到底来自哪里，从而远离危险。
开 心
金榜题名、年底奖金丰厚、中奖出国游……你开不开心？有没有感觉到身体变得轻盈仿佛要飞起来？呼吸也顺畅了许多吧？
开心的时候我们就会感觉到生活很美好、社会很美好，真心希望这样的感觉再多来几次。其实，这就是开心喜悦这种情绪对我们的奖赏强化功能，它会激励诱惑你再次行动起来。要是人感觉不到让其开心高兴的事儿，那他可能什么都不想做，也可能做了收获不大，这样也就离抑郁不远了。
厌 恶
这是一种反感的情绪，当我们对视觉、嗅觉、味觉、触觉或者想象、耳闻、目睹不适时，会产生想回避远离的想法和行为。这时，我们还可能会出现因腹部肌肉收缩到想呕吐的情况。
这是一种次级情绪，它是初级情绪的衍生物。每个人的经历和性格都不一样，遇到同一件事时会有不同的想法，从而产生不同的次级情绪。同样是上级责备，有些人会感到压力、愤怒和委屈，有些人会感觉羞愧……次级情绪较初级情绪又再进化一层，所以要复杂些，大体表现为羞愧、内疚、羡慕、嫉妒、轻蔑、骄傲、敬畏、感恩几种。
羞 耻 和 愧 疚
羞耻和愧疚的情绪可以让我们更清醒，更加审视自己，更好地对自己的行为负责，它是提醒我们的道德“指南针”。
负面情绪里面，羞耻和愧疚是排名第一位的。它们会让人陷入一种能量很低的状态，并在我们无意识的情况下造成很大的伤害。如果处理不好的话，很容易就爆发出来，变成颇具攻击性的能量。研究表明，很多的暴怒、暴力都是由于长期积累的羞耻和愧疚感在完全控制不住的时候爆发出来的，“恼羞成怒”就是这个道理。
羡 慕 和 嫉 妒人在别人比自己优秀幸福的时候会产生羡慕或是嫉妒，这种情绪信号的释放是告诉我们自己想变成那样的人，是个体追求卓越和公平的信号。
从心理学角度看，羡慕和嫉妒情绪能让我们监控自己的动机、挖掘自己的内在天赋。新东方创始人俞敏洪曾经也是一个自卑的人，他羡慕城市人英语口语的标准，后来他通过调节自己、不断加强英语学习实现了自我超越，还创办了新东方英语培训学校。
所以，每一种情绪都有其意义，它是我们的自我保护模式，是可以自我管控和调节的。正确认识它们，会让你充满智慧，收获成功的人生。
（集团公司社保部、渡仁心理供稿）
来源：2月23日《西南铁道报》A3版
审核：胡志强
编辑：田瑾玥
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