「读书感悟系列」我们与生俱来的七情

最近一个月断断续续看完了《我们与生俱来的七情》这本心理学著作。我也好久没有写读书感悟系列了。其实这几个月也看了好多书，由于太忙了，这些看过的书都没有写读书感悟。但是这本书自己非常喜欢，想将自己的一些思考写出来，因此就有了这篇文章。

这本书中提到的七情是指：愤怒、羡慕、喜悦、悲伤、羞耻、嫉妒、恐惧这7种最常见、最重要的情绪。这7种情绪也是所有人类共有的、在全世界范围内通用的情绪。不管是非洲的少数民族，还是亚马逊热带雨林中的古老种族，亦或是爱基斯摩人，我们都具有这7种情绪，并且这7种情绪都有标志性的面部表情。就算我们语言不通，文化千差万别，一个种族的人可以轻而易举识别出另外一个种族的人的这些情绪。

这本书是一本比较好的畅销心理学读物，值得每个人读一读。情绪是每个人每天都会面对的，绝大多数人其实都处理不好自己的情绪，总是被情绪所裹挟。这本书针对每种情绪，介绍了情绪的起源，产生的场景，对我们人类的价值，它带来的危害以及应对措施等。读完之后对我们了解情绪的特点和表现、更准确地识别各种情绪、更好地了解自己，都有有比较大的帮助。总之，这本书具有极大的现实指导意义。

更难能可贵的是，这本书的作者们非常博学。书中举的很多例子都是某部文学作品或者某个电影中的某个场景下人物的情绪的真实写照，画面感非常强，很容易让我们产生共鸣。如果你恰好看过这个电影，估计你更能体会到各种情绪的流动。书中还有很多例子都是现实生活中主人公的亲身经历的讲述，很接地气，离我们每天的生活非常近，很有生活感、画面感。在这些主角的描述中，我们非常容易产生共情，可以更好地理解情绪给他们带来的帮助或者困惑，以及他们是怎么应对的，这对我们识别、管理情绪也是非常有借鉴意义的。

情绪在自然界中是普遍存在的。不光人有情绪，动物也有。只不过人在亿万年的群居生活中，在人与人的互动中，进化出了更加丰富的情绪，每个种情绪还进化出了固定的面部表情，让我们可以更好地识别出这些情绪。从生物学上看，情绪其实是外界的刺激（也可以是内在的自我思考）投射到我们大脑上，引起某种化学物质的分泌，导致我们的身体产生的一些列变化和动作（也可以是内心的思考），这些变化和动作可以缓解（主动应对）这些刺激对我们产生的影响。所以，从进化生物学的角度看，这些情绪在亿万年的进化中保留了下来，说明它们都是有正向价值的。

在读这本书的过程中，我会思考我平时的所做所为、经验和经历，跟我自己的情绪做对照。从中也发现了很多自己处理不好但是没有意识到的细节，读完之后至少对自己有更清晰的认识了。我也不奢望读完这本书，我自己就可以很好地处理这些情绪，但是至少不会那么无知，好歹知道了各种情绪产生的场景、它们优缺点和它们对日常生活的影响。下面我就来说说自己对这些情绪的一些个人的理解、思考和感悟。下面我逐段逐个按照愤怒、羡慕、喜悦、悲伤、羞耻、嫉妒、恐惧的顺序来说说我对它们的理解。

愤怒虽然是一种偏负面的情绪，但是适当的愤怒是有价值的，可以起到威慑作用。每个人在适当的时候一定要愤怒。否则，如果别人欺负你，你不反抗、不发泄出你的愤怒，你就更容易受到别人的欺负。发泄愤怒的一个原则是：如果别人对你造成心理、身体不适或者伤害了，不管他是谁，一定要表达出自己的愤怒，对你的伤害越大，愤怒就要越强烈。很多女生就是由于各种原因不敢表达自己的愤怒，最后被不怀好意的导师、领导欺负，这样的例子太多了。愤怒虽然有威慑作用，但是过度愤怒也会引起别人的反抗甚至是攻击。特别是当自己处于不利形势或者自己属于弱势一方时，是需要注意愤怒的度的。前面说到的女生被导师、领导欺负，其实可能并不是女生不表达愤怒，而是她们处于弱势地位，有所顾忌（导师会拿不给毕业作为威胁、领导会拿工资、晋升或者辞退作为威胁）。如果是我们自己处于强势一方，也需要适当控制自己的愤怒情绪，因为我们的愤怒可能会对处于弱势的一方造成伤害。如果我们不能适当控制自己的愤怒，情绪过大，年迈的父母、幼小的孩子可能会由于我们的愤怒造成内心的伤害。这一点，我觉得我自己做的不够好，经常会由于教育小孩而生气。

羡慕是对别人具备而自己没有的、自己又特别想要的东西（可以是物质的、可以是精神的特质、可以是人际关系）所表达出来的一种渴求的情绪。对美好事物的追求本身是没有问题的，也是一种非常积极向上的情绪。最好的羡慕状态是：因为羡慕给了自己更多的动力，让自己更加努力变得更好。但是现实中很多人可能过了，因为羡慕而导致心情不好、唉声叹气、郁郁寡欢。更极端的情况是为了得到自己羡慕的东西，不惜做坏事、做违法的事情，甚至是伤害自己的身体，出卖自己的灵魂。我们要注意到，每个人由于出身、成长环境、文化氛围不一样，由于骨子里的基因不一样，导致每个人外在的表现不一样，人是生而不同的。我们所拥有的可能我们太习以为常，不觉得是什么优势，但是这些可能正是别人所羡慕的。可以这么说，每个人都有值得别人羡慕的地方，就看我们会不会发现自己的闪光点了。太羡慕别人的人往往更容易迷失自己。现在很多年轻人疯狂追星，其实这也算一种病态的羡慕之情。不羡慕可能是我自认为做得非常好的，我自己有内在的驱动力，也看淡了很多东西，所以从来不羡慕别人。

喜悦可能是我们最期待的一种情绪了。什么事情能让我们喜悦呢？一般来说，能够满足人类生物本能的事情都是能够引起我们喜悦的 。比如好吃的食物、安全舒适的住所、跟自己爱的人在一起等等。人不光是一种动物，更是一种进化了数百万年、有着自我意识、自我追求的智慧物种，因此，人也会有自我完善、自我价值实现等更高层次的精神追求，这些精神追求会带来持久而深远的快乐。人不管怎么进化，不管进化到什么阶段，人的动物属性镌刻在基因里，我们无法摆脱我们的动物属性，我们能做的就是怎么更好地平衡动物性的快乐和精神层面的快乐。追求精神层次的快乐可能是更值得人类去努力的方向，也是更难达到的一种状态。我认为，我们在多大程度上可以控制我们的动物性，我们就可以达到多高层次的精神快乐。

悲伤可能是大家都不愿意有的心理状态了。悲伤来源于我们失去了我们珍视的东西，我们的付出得不到应有的回报。人在悲伤时一般会流泪，伴随着流泪，我们的身体肯定是有一些化学物质分泌的，这些分泌的化学物质具备治愈悲伤的力量。所以当我们遇到很难过的事情的时候，如果我们痛哭过，流干了眼泪，我们的悲伤多少会缓解一些。其实哭还可以让我们得到帮助、引起别人的同情和爱护，这可能是哭的正面意义了。为什么婴儿爱哭，就是因为他们太弱小了，他们通过哭来引起父母的关注，得到父母的拥抱和照顾。悲伤的另外一个正面作用是自我警示，当我们失去了我们珍视的东西时，这些失去的可能我们原来一点都不珍惜，等我们失去了我们才发现对我们多么重要。我们的身体通过悲伤让我们记住，以后不要再犯同样的错误。当我们付出极大的努力而没有得到回报时，悲伤可以让我们冷静下来思考，这些东西真的是我们需要的吗？是不是我们的方法不对呢？在当今快节奏的社会中，我们承担了太多的压力，生活中不如意之事十之八九，但是好像我们真的很少哭了。我们表面装着坚强，实际上内心很脆弱。我们内心承担了太多的心理压力不敢发泄。如果我们的悲伤没有发泄的渠道，对我们的身体是很不好的。其实，这也不能怪我们，我们从小的教育和文化背景就让我们学会坚强，”男儿有泪不轻弹“这类的成语罄竹难书。当我们悲伤的时候我们要学会哭，如果怕别人看到，我们可以一个人偷偷哭。小孩可以哭，女人可以哭，男人也可以。男人可能承担了更大的压力，男人更应该哭。男人，哭吧哭吧不是罪，当你伤心的时候一定要流泪。

羞耻之情是我们做了一件不好的事情，可能让我们自己、让别人很尴尬、下不了台而产生的一种很内疚的情绪状态。一般来说，这件事情是违背伦理道德或者正义的价值观的。一般产生羞耻需要满足两个条件：一是这件事情是在主流的价值观中是不好的事情，至少是在你产生羞耻之情的对方角度看，是不好的事情；二是自己做完后会感觉状态不好，认为自己做错了。比如有些人作为第三者插足别人婚姻，虽然从公序良德上看这是不好的事情，但是这个第三者可能不觉得不好，这时他/她就不会有羞耻之情。动物界估计也只有人类才具有羞耻之情，因为羞耻之情是在一定的道德框架下才有的心理状态，只有人类才有道德观。羞耻之情对我们的好处就体现在它让我们遵循主流的道德价值观，这样人类社会才能更加和谐稳定，更有利于人类的生存和繁衍。

嫉妒是一种对别人拥有的而自己没有的东西（可以是物质、可以是精神、可以是身体、可以是社会关系等等）的一种强烈的不满情绪，在这种情绪的驱使下，你恨不得别人失去，甚至可能会主动创造条件，让别人失去让你嫉妒的东西。嫉妒可以说是羡慕的负面升级版。嫉妒一般也会引起人的愤怒情绪。嫉妒从某种程度上说，也可能是一种不自信的表现。嫉妒是一种比较负面的情绪，这种情绪之所以在人类亿万年的进化历程中保留了下来， 说明它是有一定的正向作用的。这里举个例子：如果你跟你男朋友一起去参加一个聚会，聚会上，有一个非常漂亮的、很有气质的女生跟你男朋友有说有笑，非常开心的聊天，这时候你一般就会嫉妒，进而会生气，你的气愤会写在脸上，你男朋友只要是情商正常就一定知道你为啥生气，他要是真爱你肯定就不会再跟别人聊了，他会回到你身边，这其实就是嫉妒的警告作用。反之亦然，对于男人也一样。一般来说，我们对某个东西越渴望，它在我们心目中越重要，而我们恰恰不具备，就越容易引发嫉妒之情。特别是那种具备很强独占性的事物，更容易引发我们的嫉妒，比如爱情。大家经常听到的”羡慕嫉妒恨“，相信大家很容易体会到其中的情感的依次递进关系。

最后一个要提到的情绪就是恐惧了。恐惧可能是人类最具动物本能的一种情绪了 。当我们面对未知、面对可能让我们受伤或者有失去生命风险的情形时，我们都会产生恐惧的反应，比如遇到坏人、遇到猛兽、登上非常高但是没有防护栏的地方，在这些场景中，我们都会产生恐惧情绪。恐惧情绪让我们远离、躲开、逃避这些危险的境地，让我们得到安全，从而增加生存概率，这是自然选择进化而来的一种自我防御机制。虽然目前人类非常强大，但是我们随时可能会遇到危险，我们要对恐惧有敬畏之心，否则很容易受伤、甚至丢掉生命。前一段时间上海野生动物园出现的熊袭击人事件就是缺乏恐惧的意识，自我不设防导致的悲惨教训。在如此发达的当代社会，绝大多数危险是由人造成的。比如每年汽车造成的伤亡非常多，但是我们很少对汽车恐惧，我们过马路还看手机。还有各种网络上的诈骗，也让我们防不胜防。为什么我们没有对人类自身制造的”看起来不像恐惧但是实际上可能会对我们造成很大概率伤害的事情“产生恐惧心理呢？这可能是我们的基因进化的速度跟不上科技发展的速度造成的。这里需要提醒大家一下的是，目前人类处在地球上的绝对主宰地位 ，现在最有可能给我们造成伤害的是人类自己，所以我们要学会对人类的行为产生一定的恐惧心理，这样才能更好地保护自己 。

上面对7种情绪的讲解，是我结合书上的观点及个人的思考感悟的简单总结和梳理，由于篇幅所限，也只是简单地梳理了一下我的一些想法，未来或许我可以将每一种情绪扩展为一篇文章，更好地表达出我对每种情绪的理解和思考。

我的观点只是管中窥豹，书中作者的观点会更加全面、系统、科学，书中的案例也更加详实，内容更加丰富，有兴趣的读者可以买来读读。这本书对我启发还是很大的，总之，这是一本非常值得读的书，我强烈推荐。