我们都知道肝脏是人体的重要器官，是人体最大的“排毒工厂”，肝脏的主要功能是将血液中的垃圾和毒素排出体外。肝脏是一个经常要与“垃圾”打交道的器官，一不小心可能被垃圾感染，被血液中的毒素侵蚀，所以肝脏也是一个极容易受伤的器官。但是肝脏又是一个不会叫疼的器官，就算肝脏受伤了，它也不会以疼痛的方式来提醒你，而一旦出现疼痛，则可能是晚期了，所以平日里我们要及时对肝脏进行养护，让肝脏永远保持活力。
养护肝脏最好的办法就是适当的运动和合理的饮食，再加上按时休息。运动能排毒，这样就能减少肝脏的负担；肝脏喜欢绿色食物，多吃青菜不仅能减轻肠胃负担，也是在养肝护肝；按时休息则是希望大家不要熬夜，在肝脏修养的时间（晚上11点-凌晨1点），能得到充分的休息。另外，我们也要抓住养肝的最佳时期。晨起后是养肝“黄金时间”，早餐坚持吃4类食物，肝脏会如鱼得水！
1、温开水
曾经有个笑话，说对于男人而言，没有什么是不能用一杯水解决问题的，感冒了多喝热水，头疼多喝水，而其实养肝也是需要多喝热水，这里的热水指的是温开水，因为早晨起来是清洗肠胃的最佳时间，这时候喝一杯温开水，能冲洗肠胃，促进肠道内的宿便及时排除体内，另外多喝水，能促进身体的新陈代谢，促进有害物质的输出，给肝脏减轻压力。
2、多吃绿色蔬果
在食疗方面，因为“肝主青色”，青色的食物可以起到养肝的作用，所以尤其多食用一些天然原味的绿色蔬菜。比如说西兰花就是一种很好的养肝食物。首先西兰花含有丰富的食物纤维，能促进肠胃蠕动，排除体内垃圾，另外西兰花也是消脂减肥的最佳食物，西兰花葡萄籽中的原花青素是葡萄籽的活性成分，是迄今为止最强力清除自由基的营养素之一。两者强强联合，能发挥强大的抗氧化作用，减少肝细胞凋亡，是护肝的好帮手。
3、多吃豆类
随着养生观念的增强，越来越多的人喜欢自己在家做豆浆喝，早晨起床后喝一杯豆浆，不仅能冲刷肠胃，促进排便，还能补充优质的蛋白质，另外大豆中含有丰富的膳食纤维，能消脂刮油，帮助去除体内的脂肪，帮助消除脂肪肝。大豆以及大豆类食品是很好的一种食物，既富含优质植物蛋白质由富含充足的大豆异黄酮类物质，食用后对于肝脏健康也有一定的促进作用，建议大家在每日的生活中都应该有所补充。
4、多吃粗杂粮
早晨起床后，刷牙洗脸后喝一杯温开水，吃一份高质量的早餐，包含蔬菜、豆浆和粗粮，现在大多数人早餐会在家里吃，有些人吃煮玉米，有些人吃红薯紫薯之类的杂粮，这些杂粮含有丰富的膳食纤维，多吃粗粮就是在增加膳食纤维和B族维生素的摄入量，促进肠道代谢，促进皮肤等部位的健康。值得注意的是，膳食纤维的摄入可以促进脂肪物质的代谢，从而就会减轻肝脏代谢的压力，有利于保护肝脏。
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