俗话说“肝是哑巴，胃是喇叭”。
肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以，不管肝脏累成什么样，都不会叫苦，也不会喊痛，直到身体出现明显不适症状，才会想到，是不是生病了！
从中医角度讲，《黄帝内经》记载，肝者将军之官，谋虑出焉。也在说明，肝对人体的重要性，是一种无法替代的位置。
1，肝脏是糖、脂肪、蛋白质等营养代谢、分解、合成的重要场所，人体大部分的新陈代谢和有毒物质都在肝脏内进行，所以，肝脏是最容易受损的器官。
2，体内进行代谢，吃进去的食物、药物、呼进去的有害气体等，无法及时通过粪便排出，会通过门静脉收集，之后在肝内被解毒和清除。
1，易在凌晨2-3点醒
中医讲，凌晨1-3点是肝经当令，如果容易在凌晨2-3点醒，可能是肝的解毒功能下降了，排毒能力弱的表现。
2，晨起后，口臭、口苦
早晨起床后，感觉口臭，可能是肝功异常使血液中尿素氮和氨含量增加，氨经呼吸从口鼻排出导致的。
而口苦可能是肝胆湿热引起的，这时，小心肝胆部位出现炎症。
3，早起后，有眼屎
中医认为“肝开窍于目”，如果早上醒后，眼角上出现眼屎，说明肝火太旺了。
肝火过旺也会损伤肝脏，出现肝气上逆等表现。
4，出现蜘蛛痣
皮肤上出现一个小红点，微微高出皮肤，从红点向外有细小的毛细血管，形状似蜘蛛，被称为蜘蛛痣。
如果出现蜘蛛痣，可能是有肝炎病史的人，多与身体的雌激素代谢有关。
5，喝酒容易醉
肝是酒精代谢的重要场所，若喝酒后，酒量明显不如以前，喝点酒，就感觉醉了，可能是肝脏受损了，影响了肝脏代谢酒精的功能。
6，巩膜黄、尿黄如茶
当发现自己的巩膜发黄时，其他部位也有些泛黄，尿液黄如茶色，可能是肝脏受损了，导致血液中胆红素水平超标，引起的黄疸症状。
1，早起后，要及时排尿
很多人早上起来后，第一件事情就是上厕所，经过一宿的代谢，体内毒素积累了很多，尿液的浓度也比较高，若不及时排尿，可能会增加身体对毒素的重吸收，从而会加重肝脏的解毒负担。
所以，早上起床后，及时排尿，避免憋尿。
2，早起后，拍打胆经
早上起来后，每天拍打胆经大约3-5分钟，能帮助肝脏分泌胆汁，利于食物消化，还可改善食欲不振、恶心、厌油腻、晨起口苦等表现。
胆经位于大腿的外侧裤线中缝的位置，每次拍打时，感觉微微发热就行。
3，早起后，要吃早餐
俗话说“一天之计在于晨”，吃不吃早餐对一天的状态有很大的影响。
如果早餐吃得很均衡，利于身体营养补充，能为一天提供营养和热量。
而长期不吃早餐，人处于空腹状态，肝脏也会分泌胆汁，不能及时利用掉，长期如此，会诱发肝胆疾病。
1，睡前不要喝大酒
喝酒本身就会增加肝脏代谢，而在睡前喝大酒，对肝脏的影响会更大，容易损伤肝细胞，诱发酒精性肝病。
2，睡前不要生气
生气也是一种伤肝的情绪，容易导致肝气郁结、肝气横逆等，而睡前生气，会伤肝。
生气时，体内会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞的毒素会增加。
3，睡前不要吃宵夜
很多年轻人习惯晚饭和宵夜一起，睡觉前吃东西太多，容易增加胃肠道的消化负担，也会影响肝脏的解毒负担，从而影响睡眠质量。
肝火旺，看似没啥大概，但长期肝火旺，会出现口苦、面红、目赤、易怒、夜卧不宁等表现。
天气逐渐变热，人们上火，还是容易出现肝火。
降肝火，平时喝点白鼓丁菊花茶，将白鼓丁、菊花、金银花、桂花搭配在一起，做成茶包泡水喝。
白鼓丁，又称为蒲公英、婆婆丁、黄花地丁等，性寒，归肝经，有很好的排肝毒、降肝火作用。
现代研究发现，白鼓丁还具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔溃疡、咽喉肿痛等。
常与菊花搭配在一起，清肝火、散风热、平肝明目、清热解毒。
金银花，气味芳香，被誉为清热解毒之良药，降火、改善口腔炎症、口臭等效果不错，还可清除体内毒素。
桂花，性温，中和寒性，调和茶性，几种搭配在一起，适合非常适合肝火大的人饮用。
中医认为“肝喜疏泄恶抑郁”，平时保持良好的情绪，利于肝脏气血舒畅，减少肝病发生。
提醒，患有肝病的人，平时更应保持良好的情绪，避免情志不畅，否则会降低免疫力，加重病情。
平时多运动，少久坐，利于身体血液循环，提高新陈代谢，促进体内毒素排出，还有助于控制体重。
运动有很多种，最好选择有氧运动，如慢跑、走路等，每周运动3-5次，每次至少30分钟以上。
慢跑，能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促进体内毒素排出等。
有规律的慢跑，能使体内的新陈代谢加快，延缓身体机老化的速度，还能有效减轻心理压力。
“是药三分毒”，药物进入体内主要经肝肾代谢、分解、排出体外。
如果平时服用药物不遵医嘱，或擅自增加药量，可能会增加肝脏的代谢负担，甚至会引发肝衰竭，或药物性肝损伤。
总之，药物不要乱用，如需长期用药，应遵医嘱，并定期进行复查肝功能、肾功能等。
《黄帝内经》讲“日出而作，日落而息”，一般来说，人一天的生活作息是有一定的规律，尤其是晚上睡觉这件事。
最好在晚上10点半之前入睡，尽量不要熬夜，保证每天7-8个小时的睡眠。
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