夏季养肝秘诀：一觉、二瓜、三汤、四穴、五果

夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应肝脏的负担加重。

怎么样才能在夏天的时候保护好自己的肝脏？只要你跟着小编学，就可轻松拥有健康肝脏。

养肝秘籍

一觉、二瓜、三汤、四穴、五果

1）中午要有一个“养肝觉”

欲养肝，必须睡午觉。吃完午饭后静坐30分钟的时间，就应该去睡午觉。肝脏是人体用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道、经过静脉运送到肝脏的。通过午睡，使血液多流向肝脏，供给肝细胞营养成分，随之睡午觉能养肝又能养心。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

2）夏天要吃两种“养肝瓜”

苦瓜

夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。

冬瓜

冬瓜营养价值全面，不仅含有蛋白质，还含有人体需要的大部分维生素与矿物质。

利尿消肿、减肥降脂、清热解暑，对于养肝护肝有很好的作用。

3）没事多喝三种“养肝汤”

菊麦养生茶

夏天肝火旺，很适合菊麦养生茶，该茶药性平和，不用担心常喝有何不适。

方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。

藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃，喝点藕粉羹可消暑、去肝火,喝点藕粉凉羹，还能安神。特别适合夏季睡不好觉的人。

方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

三叶茶

特别适合夏天养肝清暑,味道微苦，有清肝火、养肝和消暑的作用。

方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。

4）经常要按三种“养肝穴”

保护肝脏，除了改善日常生活中的不良饮食生活习惯，怎么能忽略人体的3大保肝穴位呢?

三阴交穴

取穴：在内踝尖上三寸，胫骨后缘处。

按法：盘腿做好，以左手按揉右腿此穴，左旋按压15下，右旋按压15下，再以右手拇指按揉左腿此穴。

太冲穴

取穴：在脚背第2、1趾骨间

按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴。

大敦穴

取穴：在脚大趾甲根部外侧部位

按法：盘腿坐好，脚光着，以左手拇指按揉右脚此穴，左旋按压10~20下，右旋按压10~20下。再以右手按压左脚的此穴。

5）不能错过五种“养肝果”

番茄

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴。

苹果

苹果对于保护血管健康的作用很强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量，苹果的减肥作用也可有效预防脂肪肝。

红豆

红豆消暑解毒， 既能清肝火，也能补心血，可谓养肝、补血、强心、健脾样样都行。

樱桃

樱桃可以补肝气，养肝血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能补充肝脏所需要的营养物质。

桑葚

桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。