所谓假努力，就是表面上很努力，但结果却不理想的现象，也叫伪努力。努力指用尽力气去做事情，也指以积极态度去做事情。比如：努力学习，努力工作等。很多学生很努力学习，最后成绩却不理想，就和假努力有很大关系。
一、假努力学习的表现和原因
假努力学习本质上就是低效学习，在学习付出的时间或精力与最终幻想成绩严重不成比例。
假努力学习常常有这样一些表现：（一）全时学习，也就是几乎所有时间都用来学习了，成天都忙于学习的样子；（二）全力学习，注意力都集中在学习上，对学习以外的事毫不关注，当然也不会在学习以外的事情上花心思，完全一副“一心只读圣贤书”的样子；（三）疲于补课，除了积极参加学校学习，也积极参加各学科补课，似乎不补课就一定学不好的样子；（四）浅层学习，一听就会，一看就懂，一做就不会；（五）题海学习，在作业练习方面，不管老师布置得多少，自己还会安排很多，完全接受作业练习要“多多益善”；（六）争多学习，即学习资料多，只要是别人说好的资料都会争取自己也拥有一份，常常导致学习资料成山，多数都来不及看，即便看也是囫囵吞枣。
假努力学习常常有这样一些原因：（一）心理自卑，看不起自己，觉得自己很多方面都不如别人，但对“笨鸟先飞”和传统的“龟兔赛跑”深信不疑，试图通过学习来弥补，于是对学习给予了过多的期望；（二）压力山大，学习不仅承载了太多的期望，还要求很高，常常超过自己的实际能力所致很多。通常外在的压力也很大，既有来自父母的，也有来自老师的，心理上还“绝不辜负”；（三）盲目效仿，学习上总是在模仿他人，完全不依据自己的实际情况来决定自己的学习，典型的“东施效颦”；（四）学不得法，学习不讲方法，不善于理解、联想、归纳、反思，不会劳逸结合，不会有的放矢等；（五）自我欺骗，明知学习低效，依然重复，几乎把所有时间和精力都用在学习，只求事后能有个心理平衡；（六）缺乏兴趣，对学习以外的人和事缺少兴趣，也不主动培养兴趣，时间和精力就只有耗费在学习上，典型的“除了学习，一无所有”。
二、真努力学习的表现和原因
在这里，真努力是对应假努力而言的，本质就是高效学习，学习付出的时间和精力成正比。
真努力学习的表现有：（一）劳逸结合，也就是学习和休息相结合，不会一味地学习而不休息，相反很重视休息时间和精力的投入；（二）轻重缓急，学习有明显的计划，学习任务分配轻重缓急，学习过程有条不紊；（三）深度学习，学习不停留于表面，常常寻根究底，能够举一反三，不遗留学习困惑；（四）精选补课，补课不贪多，不盲目跟风补课，有针对性地补课，补课有益才会继续补，否则不补；（五）强化适度，复习追求精练而不泛练，资料不多，但是都很适合自己，通过资料习题学习，能及时体验到学有所获；（六）兴趣广泛，除了学习，有很多兴趣爱好，不因为学习而放弃兴趣爱好的满足。
真努力学习的原因有：（一）心理自信，相信自己在某些方面比他人厉害，相信自己能够胜任未来，不把学习视为人生唯一的出路；（二）压力适度，不对学习给予厚望，也不在学习上好高骛远，学习优先是自己的事，然后才是满足别人的期望；（三）目标明确，学习总是带着具体的明确的目标展开，总是带着问题开始学习，问题解决结束学习；（四）学法得当，不重复低效的学习行为，如何理解、如何记忆、如何复习，都尊重效率优先原则选择合适的学习方法，不同学科学法不一样；（五）善于反思，不仅反思学习过程，还会反思学习方向方法，对学习评价也不放弃反思，并在反思后及时调整；（六）满足兴趣，绝不放弃兴趣爱好的发展，那怕是适当牺牲学习，也要挤压时间出来满足兴趣爱好。
三、消除假努力的基本思路
假努力是学习上恶性循环逼出来的。需要家长和孩子协调改变，才能转变成真努力，提升学习效果。
（一）转变家庭教育：“学习万能”的观念带来“学习至上”的要求在家长那里非常普遍，这种观念和行为要求也会潜移默化给孩子，使孩子对学习的功效夸大理解，以至于过度看重学习，适得其反，因此家长首先要改变“学习万能”的观念和“学习至上”的行为要求。其次要理解接纳孩子，帮助孩子，每个孩子都有其自身的实际情况，了解了孩子的能力限制，才不会盲目给予孩子高期望，才不会过高要求孩子，孩子的压力才会恰如其分。然后要注重孩子兴趣爱好的培养，孩子有了更多的兴趣爱好，才能在学习上劳逸结合，兴趣爱好需要获得了满足，才能有更好的心理状态应对学习。最后不要盲目攀比，和他人比较无可厚非，但不能只输不赢，否则就会导致“事事不如人”的自卑心理，而放弃学习或者假努力学习。
（二）转变学习观念：观念决定行为，有怎样的学习观念就有怎样的学习行为。学习低效追根溯源可以在学习观念上找到答案。真努力需要把学习效率放在第一位来思考，因为时间是非常有限的，即便把所有时间都用来学习，每天最多也只有24小时，何况那样学习只会更加无趣和低效。，所以提高学习成绩不能寄希望延长时来实现，而是要注重学习效率，学习效率提升了，学习才容易形成良性循环。其次，不得极端理解传统文化里有关学习的观点，所谓“笨鸟先飞”、“勤能补拙”、“学海无涯苦作舟，书山有路勤为径”等观点，都很容易误导学生过度强调学习时间的重要性，而忽视学习效率和学习方法。再则，良好学习习惯远比意志努力更重要，学习是一个长期持续的过程，而人的自控能力非常有限，靠意志来坚持是痛苦的，靠习惯来坚持才是轻松的，所以学习重在良好习惯的养成，而不是过度寄希望于意志努力。最后，学习目标和方法因人而异，每个人的智力构成不一样，而目前学校的课程设置对有些智力结构单元更加有利，所以有些孩子即便努力也未必能和别人达到一致的水平。学习基础的差异也决定着学习目标不能盲目和他人保持一致。学习方法不仅有学科的差异，也会因人而异，每个人都有适合自己的学习方法，所以不能对别人有效的学习方法生搬硬套。
（三）转变学习方法：具体到学习方法，虽然强调因人而异，但整体上还是有一定规律的。首先学习需要计划之下有序展开，指定计划必须遵守可行性原则，也就是计划能充分的利用时间和精力，能让执行计划的人及时获得成就感，但一定不能透支时间和精力。时间和精力的运用不能只考虑将来获益，更要考虑当下获益。其次，带着问题学习才算得上真正意义的学习，心中无疑问，学习压根无从开始。预习、听课和复习都能产生问题，关键在于思考。带着问题学习，不仅更容易专注，还能够充分利用资源，解决问题后也更容易获得成就感。生活中有质疑习惯的孩子学习中也容易质疑，所以生活中也可以有意识培养孩子的问题意识。再则要限定时间学习，只有平时在有限的时间内完成学习任务，考试时时间带来的焦虑才不会高到影响发挥。也只有限定时间学习，才会自觉地考虑学习效率。不限定时间学习，很容易导致学习拖延症而常常完不成学习任务，还自以为学习时间不够或学习任务过重。最后，及时求助也是最基本的学习方法。我们学校教育和家庭教育常常过度强调独立思考独立解决问题的重要性，忽略了独立思考和独立解决问题是要以足够的时间和精力为前提的。事实上我们很多时候是缺乏这个前提的，及时求助于他人和网络才是最明智的选择。被求助而帮助他人及时解决问题也能强化自己的知识技能，还能获得成就感，在学习上增长自信。
作者：何世东
单位：成都市大弯中学校
联系客服
