为传承中医养生精髓，弘扬中医药文化，传播治未病理念，发挥中医药强身健体特色优势，胡桥社区卫生服务中心为大家推出“健身气功八段锦教学”视频。
八段锦教学
在锻炼的时候需要注意柔和缓慢，不僵硬，虚实分明；动静结合，轻灵活泼，舒适自然；形神相合，气寓其中。快跟我们一起做起来吧。
分解动作
要点：两手交叉向上托，拔腰收腹托天式，左右分掌松落下，起吸落呼气自然，舒展身心理三焦。
要点：两掌合抱在胸前，左推右拉似射雕，马步下蹲如磐石，竖指坐腕爪如钩，左右重复调肝肺。
要点：两手上下做功夫，左臂旋掌劲托天，右掌下按在胯旁，撑天拄地气磅礴，脾胃气机升降和。
要点：两掌扶按在胯旁，起身旋臂酸麻胀，转头尽力往后瞧，大椎旋动补阴阳，旋经通络祛虚劳。
要点：开步正身成马步，俯身旋腰转腰脊，身如鳝鱼水中游，含胸松腹转尾闾，摇头摆尾通心气。
要点：脚同肩宽起手臂，展身吸气意冲天，俯身呼气攀腿足，势随气走定深浅，一呼一吸一回旋。
要点：开步正身成马步，两拳握固抱腰间，怒目冲拳吐浊气，两拳前后拉两胁，旋腕握固收腰间。
要点：两腿并立提脚踵，足尖用力足跟悬，提踵吸气搓谷道，颠足震脚松全身，反复做功百病消。
八段锦展示
今年以来，胡桥社区卫生服务中心中医科普团队先后来到各村居开展中医养生操“八段锦”教学。此功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时可自行练习。同时有调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环等强身健体的效果，因此受到了大家的喜爱。
温馨提示
1、八段锦的收功很重要，尽量做到收功后30分钟内不吃、不喝、不洗、不大小便。
2、八段锦的用力需要不徐不疾，连绵不断，留有余力，切忌生硬。
3、练八段锦时穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，因为要练的话，需要四肢气血流通，宽松衣服会更通畅一点。
4、姿势注意：身体放松，头正，身躯，下巴微收，膝不过脚尖。
5、多用气用意，少用力。动作圆活连惯，上下相随，心念专一。
编辑：黄 蕾
审核：钱菊华
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