番茄工作法，助力高效学习的神奇方法

任何科学、有效的方法，都不是万能的，不是适用于所有人的，番茄工作法也是其中之一。

这是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

之所以仍然推荐番茄工作法，一是因为其简单易行的特性。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后留下记号（如‘’具有正面激励性的记号），短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄（也可根据个人精力微调）为一轮，一轮过后休息时间长一点，10~15分钟左右。

二是番茄工作法极大地提高了学习的效率。它可以在25分钟内集中提升注意力，达到我们完成目标的决心，从而给自己一种兴奋的唤醒激励和持久激励。另外切割时间留出的休息时间，减轻了我们对时间的焦虑。有的时候，大家可能会发现时间过得很快，时间不够用的紧迫感，越焦虑效率越低，这时候可以尝试番茄工作法。

其实说起来，番茄工作法具体实施的过程中还需要很多注意的地方。比如一下几大原则：

1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

3）不要在非工作时间内使用'番茄工作法'。

4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

6）必须有一份适合自己的作息时间表。

关于作息时间表，网上曾有广为流传的、所谓的“学霸作息表”，小编也看过，看完跟自己作了对比，第一次有了‘做个活人挺好的’快乐。没有强大的自制力和执行力，不建议大家去照搬“学霸模式”，要根据自身实际，走符合自身发展的个人特色路子，硬要逼着自己在几分几秒上完厕所，啊这......