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〖养生美食〗5款初冬进补美食,好看好吃好营养!

【水煮牛肉】

主料:牛柳250克白菜75克芹菜75克蒜苗50克;

辅料:干辣椒5根花椒20粒色拉油100克郫县豆瓣30克精盐2克酱油15克水淀粉40克;

做法

1.食材准备。白菜、芹菜、蒜苗切成2寸长(7cm)的长节。

2.牛柳洗净去筋,切成横纹薄片,加精盐、酱油、水淀粉抓匀。

3.干辣椒剪成小段,和花椒一起放入锅中,大火爆炒1分钟,盛出晾凉后铡细即为刀口辣椒。

4.将豆瓣与30克色拉油在混合均匀,然后倒入锅中大火爆炒3分钟爆香。然后加入250克开水,放入白菜、芹菜和蒜苗,大火煮,煮开后将肉片放入汤汁中,再大火煮2分钟。

5.将肉片、汤汁倒入盘中,撒上刀口辣椒花椒;色拉油用大火加热2分钟,淋在肉片上即可。

【萝卜羊肉煲】

主料:羊肉600克胡萝卜2个;

辅料:生抽2汤匙老抽1茶匙料酒1汤匙盐适量姜5克蒜3瓣小米椒2个八角3颗大葱1/2根;

做法

1.羊肉冷水下锅,放入大葱,焯水后捞出;

2.将剩下的大葱切段,姜切大片,蒜剥去外皮,八角冲洗干净,胡萝卜去皮切滚刀块;

3.锅里烧热油,依次放入姜、蒜、八角、大葱爆香;

4.放入羊肉块,大火翻炒;

5.炒干水分后调入生抽、老抽、料酒烹出香味;

6.兑入温水,与羊肉持平即可;

7.转入砂锅,放入小米椒,大火烧开后小火焖煮40分钟;

8.接着放入胡萝卜,焖煮到萝卜软熟后调入盐即可;

【茄汁莲藕排骨】

主料:排骨500克莲藕300克;

辅料:茄汁2汤匙生抽酱油30毫升盐4克料酒15毫升生粉2汤匙香菜少许白糖5克油50毫升香油少许;

做法

1.小排骨泡去血水沥干水分后用3克盐,黄酒,生抽酱油,生粉,抓匀后腌制2小时;

2.莲藕去皮后切成条状;

3.准备茄汁调料和香菜;

4.热锅温油下入排骨炸至微黄捞起;

5.等油温升高后再下入炸至金红色后捞起;

6.留底油下入茄汁爆出香味;

7.先把莲藕入锅炒至变色;

8.加入盐调味;

9.再把排骨回锅加入白糖调整酸甜味;

10.最后淋上少许香油,翻炒均匀后熄火出锅;

11.加入香菜后上桌;

【香菇烧酿豆腐泡】

主料:肉馅 100克豆腐泡150克香菇5-8朵;

辅料:生粉1勺料酒1大勺 姜粉 1小勺生抽1勺 胡椒粉1小勺 油盐适量;

做法

1.肉末中加入盐、淀粉、料酒、生抽和姜粉;

2.顺着一个方向搅拌上劲;

3.豆腐泡在上端煎个小块, 将肉馅酿入进去;

4.再将其开口的一面在淀粉中蘸一下封口;

5.烧热锅,放入适量的油, 将豆腐泡有封口的一面朝下, 煎一下让它定型;

6.再加入香菇翻炒;

7.加入适量的生抽和泡香菇的水煮上两、三分钟;

8.加入点盐和胡椒粉调味;

9.倒入水淀粉进去勾芡,收汁即可;

【锅包肉】

主料:猪里脊肉150克;

辅料:鸡蛋清半个;

调料:食盐半小勺酱油2勺半鸡精半勺葱1段姜1块料酒1小勺老抽半勺米醋1大勺淀粉3大勺水淀粉1大勺面粉1大勺水适量白糖2大勺植物油适量;

做法

腌料:鸡蛋清1/2个、料酒1小勺、食盐1/2小勺;

粉浆:干淀粉3大勺、面粉1大勺、清水适量;

糖醋汁:白糖2大勺、白米醋1大勺、酱油2.5大勺、老抽半勺、盐少许、鸡精适量、清水6大勺、水淀粉1大勺;

1.里脊肉洗净切成厚约0.2厘米的片;

2.把肉片放入容器中,加入腌料用手抓匀,腌15分钟,糖醋汁原料全部放入小碗中搅匀备用;粉浆原料放入碗中搅匀,粉浆中水不宜过多,一点点的加,混合好的粉浆粘稠度如浓稠酸奶的感觉就可以了;

3.锅中倒入约500克植物油烧热,油温约6-7成热时,把腌好的肉片挂上粉浆,一片片放入热油中;

4.待肉片表面的粉浆定型后,马上将肉片捞出来;

5.然后加热锅中的热油,待油温升高,约8成热后,一次性倒入所有肉片,进行复炸一次;

6.待肉片表面金黄,立刻将肉片捞出沥油备用;

7.将锅中的油倒出,留适量底油烧至温热,然后倒入糖醋汁;

8.用小火将糖醋汁煮至粘稠;

9.开大火,把炸好的肉片倒入糖醋汁中;

10.放入葱姜丝;

11.快速的翻炒几下,使糖醋汁均匀的裹满每一片肉片,离火;

12.装盘即可;

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