夏末秋初 少吃瓜多吃果

　　有句俗话，叫做“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚。人们在夏天普遍会消瘦一些，就是因为脾胃虚弱的缘故。

　　其实，按照中医的理论来讲，在四季中还有一个“长夏”。长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。大家可能都有这样的感觉，每到夏末秋初，无论是衣物还是食物都特别爱发霉，就是因为此时正处长夏时节，而“湿”为长夏的主气。

　　夏末秋初  “瓜”字辈的要少吃

　　中医认为脾的特性是喜燥恶湿，长夏湿气本来就重，如果这个时候不小心淋雨，或是没有及时更换被汗水浸透的衣物，就极易使脾脏为湿邪所困，从而出现食欲不振、大便稀溏、肢体困重等症状。这个时候要特别注意饮食，护好肠胃，特别是冰镇西瓜，这时能不吃就不吃。其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。

　　初秋养脾  少吃秋瓜多吃秋果

　　瓜类不能吃，那吃什么好呢？秋瓜不宜多吃，秋果却是可以吃些的。

　　秋梨:秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，是去燥的最佳选择。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。

　　大枣:《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。

　　苹果：苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

　　龙眼：龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

　　葡萄：葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

　　秋后暑热  “豆”字辈要多吃

　　不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢？

　　绿豆：绿豆汤既可消暑又可化湿邪。

　　红豆：红豆也有消暑祛湿的功效。李时珍曾称红豆为“心之谷”，中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。