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“远离精神内耗”,孩子和我们,才有更好的生活和未来。
武汉的胡女士百思不得其解:明明身体检查没问题,可每天从早到晚,头就像套上紧箍咒一样痛得要命,根本找不到具体痛在哪里。怀疑是得了什么神经疾病,医生便让她做进一步检查,测试结果显示:医生想要进一步了解病因,刚询问到“孩子”,她什么话都没说,瞬间崩溃大哭。不但听不得“孩子”两个字,就连朋友圈别人在讨论孩子,她也看不得,受不了。在医生的循循善诱下,这位妈妈终于意识到自己的头痛跟“孩子”有关。一直以来,她和老公为孩子付出了很多,花了大量的时间和精力。越想不通,就越感到烦躁,严重的时候,甚至还绝望到想要自杀。河北一位医生妈妈,看到8岁女儿月考58分的成绩,瞬间气得血压飙升。头晕之下紧急到医院问诊,被诊断出:脑供血不足、心肌缺血、轻微脑梗。从医十几年,硬生生被女儿的作业气到生病,不知道该笑还是该哭。辽宁一位陪读妈妈,看儿子中考前天天打游戏,无心向学。被救起来时,一边崩溃大哭一边不停念叨:“我没有盼头了,我管也管不了……”不写作业母慈子孝,一写作业鸡飞狗跳,相信这是很多家庭的真实写照。这三位妈妈,表面上都被孩子的学习所伤,但其实都是陷入了“精神内耗”的怪圈。(文末有精神内耗的心理测试及答案哦)▎内耗:
人在管理自我的时候需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于一个内耗的状态,长期如此会让人觉得疲惫不堪。现实中,有很多人像极这三位妈妈。面对孩子时,总表现出高度的紧张和焦虑,被负面情绪搞得疲惫不堪:知道要和孩子好好沟通,却不知道要用什么方式教育好孩子;常常忧虑孩子的学习、未来,想到睡不着,愈发焦虑,抑郁和烦躁。就像自己的精神世界里,总有两个小人在互相争吵、打架,谁也不让谁。最后把自己折磨得精疲力尽,负能量满满,严重的话还想要放弃自己,破罐子破摔。“中国式父母最大的焦虑,是自己可以满盘皆输,但孩子却一定要赢。”正是这种不遗余力“为了孩子”,才催生出一批又一批把自己精神全耗尽的父母。“如今的孩子和从前不同了,恐惧、不自信、焦虑。这三大问题,本质上都和母亲有密切的因果关系。”如果母亲经常情绪崩溃、歇斯底里,孩子怎么有能量专注自己的生活和学习?为了孩子和自己,身为父母的我们一定要学习“反内耗”,让自己变得积极快乐。美国知名心理学家和教育家艾莉森·高普尼克写过一本书,将父母分为两类:园丁和木匠。前者致力于创造肥沃的土壤,好让花草按着自己的方式健康成长。后者则不同,他早早就在心里画好图纸,并严格按照自己的想法打造手中的木材。从不问木材自己想成为什么样子,牢牢把控每一个环节,不容许有人挑战他的权威。在她看来:“成为一位稳定且可以提供可靠学习资源的照顾者,要比成为一位直接教导式的照顾者更有价值。”是啊,在孩子需要的时候伸出援手,用心尊重、接纳孩子的成长。放手让孩子自己来,是远离“精神内耗”,成就孩子最好的良药。“我为儿子感到非常骄傲,他考了60分,不是90分,但我仍然感到骄傲。”可这位妈妈并没有觉得有什么问题,因为她知道“儿子在某些科目很吃力,几乎要放弃,但最后一个半月仍旧努力通过考试”。所以不像其他妈妈紧张抓狂,而是看到孩子的付出,给孩子最大的支持和肯定。父母平和的心态,合理的期待,能减少孩子不必要的压力,让他活得更乐观自信。英国心理学家温尼科特说,最好的父母不是完全为了孩子而牺牲自我的“100分父母”,而是更能顾及自身需要的“60分父母”。有完美倾向的妈妈,不光对自己苛刻,也很难容忍孩子的问题。感到疲惫时,如实告诉孩子,让孩子学会分担、自己照顾自己;想“偷懒”时,稍微躲起来,刷刷手机看看视频,让自己放松一下;有约会时,把孩子安顿好,和朋友出去聚一聚,补充正能量。把40分的心思放在自己的身上,去掉对自己的高标准,才能从压力中释放自己。下面我们来通过这10道选择题,测一测你是否“精神内耗”严重。▎以下每道选择题有ABCD四个选项,请根据自己最真实的情况,作出回答:
A.恨铁不成钢,孩子做不好就容易对他发火,甚至打骂A.感觉天塌下来了,没有课外培训班、不考试,孩子怎么学测试结束,算一下得分:A 选项为10分,B选项为8分,C选项为6分,D选项为4分90分以上:小心,您的“精神内耗”非常严重。在孩子的教育上,总是有心无力,常常陷入自责、纠结、焦虑的负面情绪中。75~89分:警报,你的精神状态在危险的边缘,明知道要放轻松,但难以自控,很希望有人能够拉你一把,告诉你怎么摆脱目前的困境。61~74分:正常情况下,你还算放松,但孩子的所作所为和你预期的有差别,你依旧会紧张、焦虑,但给你一点时间,你还是可以及时调整过来。60分以下:恭喜你,你绝对是大家眼里的“快乐妈妈”,于你而言,教育不是件痛苦的事,你享受其中。不知道各位的结果如何,如果是前两种得分情况,请一定要提高警惕。及时发现自己的问题,迅速做出调整,用科学的养育方式取代毫无意义的焦虑、恐慌,这才是现代妈妈最高明的做法。毕竟,孩子的未来瞬息万变,我们为他操再多心,根本起不到任何作用。到头来,不仅累坏自己,还激化和孩子间的矛盾,损害孩子的心理健康。远离“精神内耗”,孩子和我们,才有更好的生活和未来。
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