血栓
我们知道血栓如果堵在动脉，会造成肢体缺血、疼痛，严重导致截肢；如果堵在大脑，轻者偏瘫失语，重者昏迷；如果堵在心脏，引发心梗甚至丧命。而今天要跟您聊聊一种最易发生在中老年人身上，致死率极高，却往往最被忽略的“堵”。
这个“堵”不在动脉、不在大脑、也不在心脏，而是在下肢静脉！
案例
专家两三年前会诊的一个17岁小孩，在上厕所时突然晕倒，一开始怀疑是脑梗，但颅脑CT没有发现异常，细心的护士发现他的一条腿明显肿，做腿部B超看见肿的那一侧腿里有一个长达80厘米的血栓！
专家介绍，下肢血栓并不可怕，可怕的是血栓突然崩解，顺着血液循环从小腿流离到大腿，经过胸腔到达心脏，最终泵到肺动脉，堵塞肺血管，造成肺栓塞。
而有11%的患者会在阻塞后1小时之内去世，并且是突发猝死，医生往往来不及抢救。
01测腿围
只需伸出你的双腿测量腿围，就能自测是否存在下肢血栓。因为有血栓和没有血栓的两条腿，粗细往往不一样。
01
测量方法
皮尺测量两腿膝盖下10厘米处，周长差距大于1厘米，腿围粗的那一侧可能存在血栓风险，建议到医院进行下肢B超检查。
02自测血管堵塞几率
后台回复“血栓”，进行血栓风险自测
中日友好医院曾经做过一次大规模的调研——《关于中国人群静脉血栓栓塞症近十年的流行病学大数据》，对全国90多家医院的血栓病人做了完全的统计分析，10年研究最终也得出了引发下肢血栓的原因，以及针对易栓人群的预防方法。
久坐不动、长期三高，下肢静脉血液循环就会逐渐减慢，可能导致血液粘稠，从而形成血栓！
慢——久坐
就像水流慢了容易有淤泥，血流慢了就容易形成血凝块，也就是血栓。
静坐会使血流流速减慢一半，如果静坐30分钟，血流变慢3/4；静坐超过1小时，大大增加血栓几率！这也是为什么久坐会容易长血栓。
建议：坐满半小时，就要尽量起来活动活动；其次保持正确的坐姿，腰背挺直，避免腰部悬空，双脚平放地面，不要跷二郎腿。
凝——血液高凝状态
有基础疾病的人，血液容易出现高凝状态，就容易得血栓。比如有慢性心血管病、脑血管病、肺病或者肿瘤的人。
损——血管内皮损伤
血压、血糖、血脂的升高，都可能导致血管内皮损伤，这种损伤会增加血栓风险。
建议：三高人群应定期关注凝血功能。到医院做凝血功能检查，出现异常要当心血栓风险。
有一种腿上的包预示循环受阻，存在血栓！如何辨别您皮肤上的包是脂肪瘤、纤维瘤还是血栓？
01专家教你用三个症状巧分辨：
❖红：小腿出现红肿包块，可能提示出现血栓；
❖痛：有静脉曲张的部位，同时有红肿痛，小心血栓；
❖肿：血栓引起的水肿，一按可回弹，单侧腿围增加。
翟振国 主任医师
如果发现皮肤突然鼓起大包，伴有肿胀、发红发紫、或者疼痛，包块随着静脉血管生长，多提示您的小腿存在血栓。
而脂肪瘤、纤维瘤、皮下结节，这些包块一般小时候就有或者存在时间很长，不用过于担心。
专家提示，大多数的下肢静脉血栓早期并无明显不适，有静脉曲张、高血糖、高血压、血脂异常、感染或者久坐久站的人、孕妇等，都是静脉血栓的高危人群。
日常可以做以下两个运动，预防血栓。
动动脚踝
当大家久坐久站不动时，可以做做踝泵运动，躺着、坐着都能做，上下活动脚踝，旋转活动脚踝，都可以增加下肢血液循环，预防血栓形成。
每天快走30分钟
中老年人预防血栓可以以走路为主要运动方式，步行能保持有氧代谢，增强心肺功能，促进从头到脚的全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积形成血栓。
01走路防血栓要注意“三五七”原则：
❖“三”：每天步行3000米以上，且保证30分钟；
❖“五”：一个星期要运动5次以上；
❖“七”：运动后心率+年龄应不低于170。
如果觉得计算太难，那就记住一个原则：每天快走30分钟，直到身体发热，甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
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