【人体自带的8大“长寿窝”，每天按一按，舒经活络，护脏器，早学早受益~】

人体结构极其精妙，在一些被忽视的部位，却暗藏着许多“养生窝”。常常拍打、按摩，不但能缓解身体的不适，还可以强身健体。

到底这些“养生窝”在哪里？又要怎样按摩拍打才有效？

眼窝——安神缓头痛

对中老年朋友来说，随着年龄的增长，老花眼的症状逐渐暴露；而在生活、工作中，因为长时间对着电脑、手机，眼睛干涩、畏光、视物不明的情况变得更加严重。

甚至还有人因为用眼过度而引发了失眠、偏头痛，身体的这些“警报”都告诉我们，我们的眼睛已经不堪重负！

比起吃药、换眼镜，还有一个办法可以缓解这些症状，就是按摩你的眼窝！眼窝处暗藏着晴明穴、攒竹穴、四白穴、承泣穴、丝竹穴等多个穴位，是名副其实的“养生窝”。

中医认为眼窝处是足阳明、手足太阳等交汇处，因此按压可调理人体阴阳平衡，镇定安神、改善头痛。

通过按压这些穴位，也可以降低眼压、缓解眼部疲劳，还能改善因近视、老花眼、用眼过度引起的目赤昏花、视物不明。

按压办法

方法一：闭眼，用食指和中指指腹朝着顺、逆时针缓慢旋转按摩眼皮，每组5-10次。

方法二：找到相应的穴位，用指腹在穴位处轻轻按压约1分钟。

耳后窝——降糖调气

根据2020年《英国医学杂志》上刊登的中国人群糖尿病患病率数据，我国糖尿病患者总人数约有1.29亿，位于全球第一。

糖尿病不但使患者的生活质量下降，而且会带来包括心血管疾病、慢性肾病在内的多种并发症，因此，它也被称为“不死的癌症”。

除了按照医嘱治疗外，糖尿病患者可以多按压耳后窝。它位于耳垂后方的凹陷处，也是翳风穴取穴的位置。

研究表明，耳后窝的深层遍布迷走神经，通过按压耳后窝刺激迷走神经可以帮助促进人体胰岛素的分泌，有效降低血糖。

另外，按压耳后窝也可激发三焦经之气。《黄帝内经》记载，三焦经主一身之气，而百病从气生，因此将邪气从三焦经泄走，可以预防许多的疾病。

按压办法

用双手拇指用力按耳后窝，同时慢慢吐气，坚持5秒后松开。如此反复按压10-15秒，在每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

颈窝——止咳利咽

因着春天多变的天气，咳嗽的人也多了起来，常常是一咳嗽就停不下来。要想止咳，可以尝试按按颈窝。

颈窝处隐藏着天突穴，位于喉结下方四寸，上胸骨上窝中央。简单来看，就是锁骨中间的凹陷处。

天突穴有宽膈和胃、降逆调气的作用，若是咽部不适，或是嗓痒咳嗽，可以尝试按压此穴。

按压办法

用拇指、食指轻压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力或画圈按揉约一分钟，此时可同时做吞咽动作配合。

注意：力度以按压时微微酸痛为宜。

肘窝——保养心肺

中医认为，“肺心之邪，其气留于两肘”。若是心、肺功能受损，经络中的气血上行时，就容易在手肘处积邪，引发疼痛、湿疹等问题。

在手臂上存在着三条主要经络，分别是肺经、心包经和心经。而三条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。

因此常常拍打按摩肘窝，可以疏经络、通气血，保养心肺健康，缓解胃部不适。

按压办法

方法一：手掌放松，由轻到重连续拍打肘窝，拍到微微发红即可，每周一次。

方法二：手臂弯曲位置可摸到一根大筋，筋内侧即为曲泽穴，筋外侧凹陷处为尺泽穴。用大拇指按压穴位1-3分钟，直至产生酸胀感，然后顺势往手掌处推。

方法三：找到肘横纹，里侧尽头处为少海穴，外侧尽头处为曲池穴。用手同时捏住这两个穴位，手臂做屈伸动作。

腋窝——宽胸护心

腋窝被称为“人体三大保健特区”，分布有支配上肢的重要神经和血管，腋窝内存在着丰富的淋巴组织，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

在腋窝的顶点，腋动脉的搏动处，有一穴名为极泉穴，中医认为按摩此穴有宽胸宁神的作用。

心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致，因此经常按摩腋窝处，能帮助调整气血，减轻心绞痛、胸闷。

按压办法

用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次，再逆时针重复动作，每只胳膊持续3-5分钟。

脐窝——改善消化功能

脐窝，就是我们的肚脐眼，也是神阙穴所在的位置。按摩此穴位可调和阴阳、扶正祛邪。

肚脐和肠胃等消化系统联系紧密，常常按摩脐窝可以促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。

但是要注意脐窝的位置比较特殊，与百脉相通，因此按压手法要轻柔，最好能在医生的指导下操作。

按压办法

若是便秘、想减肥的人群，可以选择顺时针按摩腹部，可增加结肠蠕动帮助消化；若常容易拉肚子、肚子凉，建议可以逆时针按摩腹部，能帮助阻止腹泻，每次揉100下即可。

腘窝——缓解腰背不适

久坐、劳累都会引起腰背不适，甚至疼起来坐也不是、站也不是，非常痛苦。有这种烦恼的朋友可以尝试按摩一下腘窝。

腘窝其实就是腿窝，位于膝盖后方的凹陷处。在腘窝里有一个重要穴位名为委中穴，据《黄帝内经》记载，“腰背委中求”，因此若是有腰背痛，都可以求助此穴。

另外，委中穴走膀胱经，常常刺激委中穴可以帮助人体排毒祛湿、化湿利尿，减少风、寒、湿等外邪在体内积存。

按压办法

双手摩擦至发热，用二手掌面上下来回擦膝窝处，连做30次。

脚窝——补肾强身

熬夜、频繁应酬、嗜盐……不良的生活习惯让肾负担太大，腰酸腿软、脱发、容易疲倦、记忆力下降等问题频发。

中医认为“肾为先天之本”，无论是男女都需要看重肾的保养。但补肾可不能随便吃药，小心起了反效果。

在脚窝有一个有名的保健穴位——涌泉穴，位于位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

据中医典籍记载，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是肾经的第一个穴位，按压这个穴位可以补肾强身。

按压办法

用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，直至脚底有发热的感觉，每次3-5分钟。

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