从儿童医院检查回来，鹏鹏妈心头总算放下一块大石头：13岁的鹏鹏身高突破173cm，各骨骺线均为融合。医生鼓励：照这个长势，孩子未来身高有望突破180cm！而这个成果，归功妈妈多年来的3个坚持！孩子的身高，关乎孩子一辈子，若身高达标，不仅能够让孩子在学校学习生活有自信，毕业后找工作、谈朋友，都是一条“被参考”的重要硬杠。并且，身高问题还关系着下一代成长，也因此，但凡有一线希望，家长们都会竭尽全力帮助孩子“长个子”！
这一趟从医院检测回来，鹏鹏妈可算是松了一口气，儿子鹏鹏才读初一，目前身高已经突破173cm，根据各项检测指标，鹏鹏还有很大的增长空间。
这些数据，实在是让做家长的欣慰，要知道，鹏妈只有158cm，鹏爸只有169cm，妈妈最担心遗传因素耽误了孩子！
可如今看儿子这个长势，未来几年，再增加个5~8cm，完全没有压力！也因此，鹏鹏妈成为“办公室红人”——很多妈妈都追着鹏妈打听鹏鹏的“增高”秘籍。听完介绍，众人恍然大悟，说起来，鹏鹏的增高秘籍一点“不神秘”，但贵在鹏妈几年如一日做到了3个“坚持”，让鹏鹏借势发育契机，以年增长8~10cm的长势迅速蹿高，从而扎实垫定了他的“人生高度”。鹏鹏妈的秘籍是什么呢？她笑言，那就是：一定要让孩子运动好、睡得好、吃得好，一个都不能少！特别是在立春后，一定要抓住长高黄金期，帮孩子猛“蹿个儿”，错过再等一年，太可惜！世界卫生组织证实：春季是一年中生长速度最快的季节，孩子一年长高高度的60%-80%都集中在春季。在长高黄金期中，如果打开方式正确了，仅仅一个春天，孩子就能长高6-10cm，各位家长一定要重视起来！ 鹏鹏的身高，一开始在班中并不见优势，妈妈自从第一次带鹏鹏去儿童生长发育科检查回来，听了医生的叮嘱，于是下定决心，坚持让鹏鹏加强锻炼。平时，只要做完作业，妈妈就“赶”鹏鹏出门：骑车、打篮球、跳绳……哪怕鹏鹏只是出门遛个弯，伸展伸展筋骨，也好过在家躺着玩手机看电视。在妈妈的督促下，鹏鹏渐渐爱上了运动，不仅身体强健，胃口好，性格也变得越来越开朗。这几年，鹏鹏尤其坚持了两项运动：每天坚持跳绳、每天坚持打篮球。这两项跳跃式的运动对长高具有非常重要的助力作用，它能够有效刺激骨骺，促进生长激素分泌，特别是在春天阳光下多运动，促进气血循环，骨骼得到充足的气血滋养，生长发育更快、更好。当然，值得注意的是，运动量与运动类型，也要切合孩子的身体实际，切不可过量运动，反而伤了孩子。白天运动多的孩子，有利于促进晚上的睡眠质量，这两者相形益彰，对孩子长高起到双向助力作用。
研究结果显示：睡眠与身高具有正比关系。统计结果也显示：个子高的孩子都“嗜睡”，睡得早、睡得足。这其中关系到“生长激素”，它是促进骨骼和器官生长的最主要激素，是刺激生长因子的动力。晚上生长激素分泌量是白天的3倍，通常在孩子熟睡后一两个小时内，分泌量达到最高峰。晚上10点到凌晨1点，早上5点到7点，是生长激素分泌最高峰的阶段。孩子长期拥有充足的睡眠，生长激素分泌得多，分泌持续的时间越长，孩子就长得越高。鹏鹏在学习上比较自律，学习也很高效，因此基本不熬夜，每天几乎都能保证8小时以上睡眠，这为他的身高也助了大力。最让鹏鹏妈感到骄傲的是，她把鹏鹏投喂得很好！鹏鹏的一日三餐，谷、肉、果、菜膳食均衡，每天补充优质蛋白质，兼顾补钙，保证微量元素合理摄入，健康的饮食习惯，均衡的营养素摄入，帮助鹏鹏的个子噌噌往上长。
在饮食方面，鹏鹏妈可是下过功夫研究的。为了助力鹏鹏的身高，她看了不少书，听了不少营养课，后来还在营养专家的建议下买回一本《长高食谱》，一边研究一边做菜，让鹏鹏吃出了健康，吃出了身高。用鹏鹏妈自己的话来讲：做妈的，大多都会烧菜，但这本书让她明白了，怎么烧才能帮助孩子长高！譬如胡萝卜，以前她只知道吃了对眼睛有好处，看了书之后才明白，原来则丰富的 β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，它是骨骼正常生长的必需物质，对身高增长具有重要作用。了解了科学知识后，鹏鹏妈烧菜更用心了，她照着食谱学会了做玉竹烧胡萝卜，胡萝卜炒牛肉、胡萝卜炒鸡肝、西蓝花胡萝卜粥……菜式多样，好看、好吃，鹏鹏越来越喜欢妈妈烧的菜。在妈妈如此用心的“投喂”下，鹏鹏不长个儿才怪呢！运动好、睡眠好，需要孩子努力；饮食好，家长却可以助力。家有孩子的爸爸妈妈们，特别推荐《长高食谱》，这是一本特别针对中国孩子的体质、口味，从不同的年龄阶段，不同的季节，给出不一样的健康饮食搭配，帮助家长对孩子的身高进行科学管理，孩子的身高饮食问题都交给它！书中不仅会告诉您吃什么对孩子的身高最有益，帮助家长有目的甄选食材；书中还会告诉您怎么吃，才能助力长高，如何粗细搭配，如何荤素搭配，要注意哪些饮食禁忌，给家长科学的饮食指导。如果你厨艺不好，也不用担心，书中还贴心地给出了烹饪教学视频，扫一扫，就能跟着视频一起烧菜，妥妥解决烧菜问题。立春后，是孩子长高的黄金期，抓住一年，长高一筹，爸爸妈妈点击下方链接可直接下单，我是诺妈，分享育儿干货，与您共成长。
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