如何将健走坚持下去？ 这是很多人都会遇到的问题。如何从觉得“很辛苦”，过渡到“不辛苦”，再到“是一种享受”？要解决这个问题，你要遵循九个守则。
树立明确目标
超重了，想减肥？工作压力大，想减压？得了慢性病，想治病？参加团队健走，为了荣誉而战？还是想享受健走过程中朋友之间的融洽，抑或想体验健走后生理上的快感，挑战成功后的成就感？
虽然每个人目的各不相同，但无论是什么，最重要的是，你要对“为什么而健走”作出明确的回答。没有目的，或者目标模棱两可，则很难持续。明确的目标才是坚持下去的动力。没有目的，没有目标，则很难持续。
第一步最重要
明确的目标会让人获得坚持下去的动力，但第一步是开始。
成为一个坚定的健走者，走出第一步无比重要。“千里之行，始于足下”，没有开始，想法再好，目标再明确也没有到达的一天。
不要允许懒惰
一旦开始，就不要停止。哪怕一天只走10分钟，也必须天天如此，让健走慢慢融入每天的日常生活之中，形成习惯。重要的是形成习惯。不要允许偷懒，哪怕借口再强大，也不允许自己懈怠。
偷偷加量，骗过自己
当你习惯日常中有了健走这项内容后，可以慢慢地加量。例如，第一天走了10分钟，那么第二天可以走15分钟，第三天走20分钟。
一点一点地增加，舒适地延长自己的健走时间。也可以设一个闹铃，每天延长一点儿时间，具体的时间会让人看到完成的希望，容易坚持。
学习健走知识
在不断的学习中，丰富健走知识；在健走实践中，不断体验健走的乐趣。健走知识越丰富，对健走运动接受程度越深，越容易在实践中坚持下去，越能看到更多健走的效果。循环往复，不断强化，从而享受健走、坚持健走，获得健康。
使用正确的姿势健走
正确的健走姿势可以保证锻炼效果，同时，还可避免因运动损伤影响健走的连续性。
正确的健走姿势，可以让个人在健走过程中保持精神饱满，形成外在的良好形象，展示健康积极向上的精神风貌，增强持续健走的信心。
严禁勉强，不要过量
不勉强，才能健走更长久。个人应根据体质情况，量力而行，不要争胜好胜，勉强自己去挑战一个不可能的目标，以免造成运动损伤，打击健走的积极性。
装备也很重要
健走鞋、健走杖，合适的衣服、物品等，完善的装备可以让人在健走过程感觉更舒适，从而提高健走能力，预防运动损伤，激发健走热情，这也是坚持健走的有效策略。
注意饮食平衡
运动就会消耗能量，所以，及时进行营养供给，补充身体消耗的能量，从而让身体快速恢复，体质不断增强，也是坚持健走的必需条件。否则只消耗，没补充，看不到效果，坚持的动力就会大打折扣。为了舒适地坚持健走，请注意保持身体的能量平衡，保证科学的作息与饮食。
想健走的你，既然已经开始，就请坚持下去吧！
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