2016年冬至时间：
阳历：12月21日 星期三 18:44:07
农历：十一月二十三
冬至是农历二十四节气的第22个节气。冬至日，太阳直射南回归线，北半球昼最短、夜最长。冬至又名‘一阳生’，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。
冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时，冬至也喻意为新生命的开始。
休 养
《后汉书·礼仪》：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事。”所以这天朝廷上下要放假休息，亲朋以美食相赠、相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。
祭 祀
冬至是祭天祀祖的日子，古代皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜。
贺 冬
《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺……”冬至时要挑选能士，鼓瑟吹笙，奏“黄钟之律”，以示庆贺。也就是说，人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。
祈 福
《周礼春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”目的在于祈求与消除疫疾，减少荒年，减少人民的饥饿与死亡。
饮 食
北方在冬至这一天宰羊、吃饺子。
南方在这一天则吃米团、汤圆、长线面。
冬至正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病。所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作，特别是中老年人，应注意保暖，这个时候老年人的发病率会猛增，患心血管病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，要提高警惕。
建议：冬至养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”，平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。
冬至养生应适当运动，但不可过于剧烈，可选择健走、太极拳等。同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
建议：冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚等方式，更好地养生。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。
在冬季应选择既美味，而又具有补益身体的食物。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类：
温补类食物：如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但过多地进食温补类食品，容易上火。
平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
滋补类食物：具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
建议：天寒地冻，首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。
冬至前后气温骤降，是流感、心脑血管疾病的高发期。
防流感
流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此，预防流感首先要切断流感病毒的传播，少去人群密集的场所等；在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等。
防心脑血管病
寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以，注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要。
防关节病
冬季多风以及在一些相对潮湿的环境，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滞，经脉痹阻，使得“老寒腿”等风湿病、类风湿性关节炎等病情反复。
冬天除有效避寒之外，还要注意避风和避免潮湿，注意患肢保暖，切忌使用冷水。
防肺炎、哮喘
冬季寒冷干燥，再加上又是雾霾多发季节，很容易导致肺炎、哮喘、气管炎发作。冬天要特别注意咽喉部保暖，出门尽量不要穿低领衣服，同时最好围上围巾。
“冬至阳生春又来”，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
祝大家冬至愉快！健康长驻！
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