女人 你的最佳睡姿是什么?
——最佳:仰卧
优点:防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,保持 完美 胸型。
缺点:打鼾
为什么:仰卧睡姿可以让头部,颈部和脊柱保持在中间位置。你不会让背部被迫承受任何曲线,也是对抗胃酸回流的理想姿势。如果头部位置提升,胃部就会低于食道位置,因此胃酸或者食物就很难向上反。
仰卧睡姿还会帮助阻止皱纹的出现,因为这样面部不用承受任何推力。同时,胸部的重量也完全被支撑起来,缓解松弛问题。
考虑点:仰卧睡姿,打鼾可能会变得频繁,严重。
——次佳:侧卧
优点:防止背部和颈部疼痛,减少胃酸回流,减少打鼾,妊娠睡姿
缺点:皮肤和胸部
为什么:侧卧有利于全面健康——缓解打鼾,并让脊柱拉长。如果经常出现胃酸回流,这是除了仰卧睡姿外最好的睡姿。负面影响:侧卧会让你的皱纹增加,因为有一侧的脸都陷入在枕头中。
这一姿势还会造成胸部下垂,因为女孩子的胸部这样就偏向了一边,拉伸了韧带。
——不理想:胎儿睡姿
优点:打鼾现象少,妊娠期睡姿
缺点:可能会引起颈部和背部疼痛,带来过早的皱纹出现,难以保持胸型。
为什么:在你小睡时,双膝抬高,下巴塞进胸部,你可能会感觉这是在清晨,尤其是你患有关节炎时。
这种卷曲的姿势会阻碍腹式呼吸。如果你把这一姿势作为你的夜晚睡姿,可能会给面部带来过早的皱纹,让胸部出现下垂。
考虑点:只需稍微伸展开——不要让自己过分弯曲。
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