睡眠质量好坏跟睡眠姿势有着直接的联系，一般的睡眠姿势是仰卧、左侧卧或右侧卧、俯卧和平卧等。对于健康人来说，睡眠姿势的要求也许并不是很高。不过对于某些病人，如患有颈椎病、心脏病或胃部疾病等采取正确的睡眠姿势相当必要。有部分女性喜欢枕着男朋友的手臂入睡，虽然很甜蜜，不过有可能影响男性健康。
长时间枕着男朋友的手臂，不仅使得手臂发麻，而且也会丢失宝贵生命。经过研究表明，动脉硬化患者侧着身体睡觉，易发生脑梗死。若身体睡觉时手臂被枕着，可减慢颈动脉血液流通速度，使得脑部血流障碍，进而影响大脑氧气供应，导致动脉内膜损伤处凝聚，进而生成血栓，诱发脑梗。动脉硬化患者不能侧着身体睡觉，选择合适高度的枕头，不能把手臂枕在头下，不然会增加颈动脉负担。
1、颈椎病或腰椎间盘突出
患有腰间盘突出或颈椎病的人群尽量平躺仰卧。若侧卧可加重椎动脉痉挛，影响大脑供血，所以应采取平躺仰卧睡姿并且睡硬板床。
2、胃部疾病和食管疾病
胃病患者采取左侧卧能减少胃食管反流，帮助食物消化，也能减轻胃食管反流或胃病所引起的反酸和烧心等症状；反流性食管炎病人应采取仰睡睡姿，枕头高度约15cm左右，这样能减轻胃液返流。
3、腰背部疼痛
腰背部疼痛的人应采取侧卧睡姿，把U型枕夹在膝盖间，这样能支撑整个身体重量，利于手臂摆放舒适。
4、静脉曲张
静脉曲张患者应采取头低脚高的睡眠姿势，保证脚超过心脏高度，能促进血液回流心脏，防止下肢静脉充血。
5、鼻部疾病
鼻息肉或鼻中隔偏曲的病人，应该向偏区的反方向且没有生长息肉的一侧卧位，这样能维持口鼻气流通畅，防止早晨醒来后有咽喉干燥和头晕等症状。
6、心力衰竭
心力衰竭患者应采取半躺半坐姿势，不仅仅改善肺部血液循环，而且也能减少肺部淤血。同时也能增加氧气吸入量，缓解气喘、胸闷胸痛和心悸等症状。
7、冠心病
冠心病患者应采取右侧卧睡姿，这样能减少下腔静脉回流的血液量，让心脏得到足够的休息。
8、脑血栓
脑血栓病人枕头应抬高5厘米左右，采取仰卧睡姿，枕头不能太高也不能太低。避免颈动脉受到压迫，让脑部得到充足血液供应。
9、胸腔和肺部疾病
哮喘发作时不能平躺，应采取半卧位，能减轻呼吸困难症状；肺气肿病人应采取仰卧睡姿且把枕头垫高，维持呼吸道通畅；有咯血症状的人应采取侧卧睡姿，避免血凝块阻塞支气管，防止呼吸困难。
根据自己情况选择合适的睡眠姿势，不过对健康人来说，不必过分拘泥于自己的睡眠姿势，可以不断地变换睡姿，这样能更好的解除疲劳感。另外睡眠时一定要注意身体保暖，防止受寒。
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