刘会凤：睡商高的人，精力更自由

这是刘会凤的第112篇原创

 

1 比智商、情商更高的是睡商

 

每天5点起床以后，我会在微博发一条推送。刚好看见一位朋友凌晨5点的微博，瞬间震惊了。让我震惊的不是她吃了褪黑素竟然一夜没睡着，而是她后面的那句感慨。她这样说道：“真是讨厌现在的自己”。

 

这是一位智商很高，情商也很高的朋友，可是她竟然因为持续的睡不着而开始讨厌自己，整天没有精神，工作状态也不是很稳定。

 

这不得不让我感慨：比智商、情商更高的是睡商。

 

所谓睡商，是指单位睡眠时间内所恢复的精力。它是衡量睡眠质量的一个重要指标，单位时间内恢复的精力越多，睡商则越高，睡眠质量越好。

 

有人说这是一个“全民欠睡”的时代，所以普及“睡商”是现实需要。关于睡商，有很多量化测试。比如15分钟内入睡，睡不着的时候会不会情绪暴躁，每天晚上醒来的次数，做梦的次数，存在的睡眠认知误区等。

 

但在我看来，衡量睡商的一个重要表现是你能不能接纳自己睡不好的这个现实，并积极主动地为提高自己的睡商而不断付诸行动。

 

2 睡商高的人，会无条件接纳自己

 

就各种睡眠报告来看，睡眠不足、轻视睡眠、报复性熬夜等各种睡眠问题都非常普遍，甚至有很多人因为一些睡眠认知误区，从小缺乏足够的睡眠。在这样的现实背景下，去接纳这种令人不甚满意的睡眠现状，具有极其重要的战略意义。

 

因为很多人都无法接纳自己睡不好的现实，所以睡不着会很焦虑，甚至暴躁，或苛责自己，讨厌自己。殊不知，这样的负面情绪往往更加消耗自己的精力，陷入失眠的精力困境。

 

造成这种精力困境的原因有很多：

 

（1）从小到大会有人告诉你一定要好好睡觉，不好好睡觉的孩子不是好孩子。如果你的潜意识里有这样的想法，你就很容易在失眠的时候，表现得极其烦躁，越来越讨厌自己。

 

（2）你因为某天休息不好，有过考试考砸的经历，有过把工作办砸的经历。所以当再次遭遇失眠的时候，你对今天要做的事情充满了担忧，或持一种悲观的态度。

 

（3）你本来计划了要好好做一件事情，结果因为一直在犯困，情绪低落，所以更加暴躁，觉得睡眠不好阻挡了自己快速进步的道路。

 

提高睡商的前提，是解除加在自己身上的这些精力束缚，破除睡眠认知误区，放下对未来的担忧和烦躁，无条件地接纳自己。

每个人都有睡不着的时候，关键看你如何去做。

 

3 睡商高的人，精力更自由

 

为什么有的人每天精力充沛，思维敏捷，而有的人无精打采，垂头丧气？关键在睡商。

 

有个朋友，是创业CEO，每天都精力充沛。他工作也很忙，但是有固定的休息仪式。有时候任务紧急，需要熬夜的时候，他也不会放弃睡眠。他尝试过很多睡眠方法，往往这时候，会采用达芬奇睡眠法，帮助自己间歇性补充精力。

 

睡商高的人，精力更自由。

一来，精力值补充得很快；二来，对他们而言，没有睡眠的时间限制，只要想睡，随时可以找机会休息一会；三来，他们有良好的睡眠仪式，睡眠习惯有所保持，更容易睡得好。

不妨测试一下，你的睡商如何？提高睡商，精力更自由。