静心以对夏日炎热

现正逢夏日，天气炎热，很多人感觉心烦、口渴、饮食无味、睡眠不踏实等，不少人只喜欢待在空调房，一走出空调屋就汗流浃背，一边口干舌燥，一边汗如雨下……面对炎炎夏日，不知你有没有想过，在没有风扇，没有空调的古代，古人是否也像我们这般度“夏”如年呢？我们从白居易的一首《消暑》诗中就可以看出端倪：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”由此可见，无论你是身处在一个多么严酷的环境中，只要消除内心的焦躁不安，便会自在坦然。所以，夏日最要紧的，不是吹空调，不是吃冷饮，而重在调伏内心，一归于静，心静人自在，心静自然凉。那我们具体该怎么做呢？

我接下来就简单说一说吧！ 夏季是一年当中最热的时节，心属火，火性热且向上蔓延，如同夏季热气蒸腾。心与夏气相互通应，是与心为阳脏而主阳气的特性相一致的。心的阳气在夏季最为旺盛，反应最强，人最容易心火亢盛，导致出现心绪不宁、胸闷不适、睡卧不安、头痛目赤、心烦易怒、口干舌燥、口腔溃疡、痈肿疮毒、尿黄便干等上火状况，而气温升高，出汗过多又会加重人体津液耗伤，心阴虚者虚火更旺，而出现低热、盗汗、心悸不眠等状况。所以，夏季高温天气，最重要的工作就是养心、降心火。而保持良好的心态，让心情自然平和、安静恬淡，是清心火的最佳途径。我们不妨听听音乐，冲杯香茗，静心以对：天地给我们送来酷热，正好是修炼我们内心的大好时机！我们当珍惜一年中这样的机会，感恩天地的馈赠，定心静心安心。心静自然凉！心要安了，酷热自然就消失了。我们的内心决定着外境，有什么样的心，就有什么样的外境。心要安和，外境都是美好的；相反，心要不安不和，则外境再如何美好都感觉不好。

  夏季炎热，情绪高涨，故而，就需要我们在工作生活中控制好不良情绪，尽量减少过度的生气、发怒、着急、紧张等，也可预防和缓解心火旺盛，避免出现“闷热—烦躁—更热—更烦躁”的恶性循环。中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。应做一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、或是下棋、画画、书法等可以舒缓情志的活动为佳。

 睡觉最能养心降噪！心主神，心能有所思有所虑，但若过思过虑，则会伤心。伤心则精神疲惫，注意力、记忆力、思维力等皆下降。养心的方法很简单，一天中中午阳气最旺，在心经主时午睡最能养心血，若晚上再美美地睡上一觉，第二天神清气爽，心神明亮。若熬夜，或睡眠不足，就容易导致第二天精神疲惫，思考能力下降。况且少睡觉或熬夜还会增加肥胖以及糖尿病的风险，而这些疾病也会影响心主血脉的功能。

 夏季燥热的天气让会让人燥热不安，食欲下降，很多人夏季都没有胃口吃饭，既然夏季不想吃饭那就多喝粥吧，既养胃又营养，喝粥养生是夏日比较好的选择！米粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。而且暑天喝粥可以熬莲子百合小米粥、南瓜粥、大枣粥、荷叶粥等等！