姚承光先生大成拳问答(3)

3.我们在站桩中应注意的几个问题：p
1.如何放松zRsE6q
意拳站桩，所讲的放松，不是指单纯放松因为锻炼的过程由于意念的要求，身体时常需要用力所以要强调放松，不是指不用力而是紧中有松、松中有紧、专门放松是不可取的。h<
2.站桩时身体运动的幅度多大为好。GyJS
站桩时，身体运动的幅度以自身平衡为好，运动大了（摸少时）容易失重，不运动僵了。H]-
3.站桩时间越长越好吗。OqU
我们知道站桩的目地是两方面Y
1）健身2）培养拳术力量。如果站桩只追求时间的长短，忽略了对力量的求取就失去了站桩的意义了，不可站死桩，要知为什么由此一站一定要运用意念，调动周身静中求动，建立争力。培养拳劲，才是意拳锻炼的要求。但还要注意身体健康状况不可恨病吃药。一味蛮练，一定要科学健身，明白道理。循序渐进体察身体各部。保持周身均整，舒适，自然得力。方可意拳入门。`
4.怎样知道自已对意拳是否入门？^5)}V@
我们在锻炼时，能正确的运用意念活动摸索拳术力量。自身的矛盾建立与外界相连，摸索阻力，体察意中力。通过锻炼能调节身体的松紧，调动身体各部达到全身各部的锻炼充分，发挥自身的潜能。通晕站桩对试力、走步、发力及推手应有初步的了解。其实您已经入门了，希望您继续努力。