维生素对人体的作用非常重要‼️
如果长期缺乏某种维生素,人体便会通过各种“信号”表现出来。建议多通过食物来摄入维生素,尽量少吃药。出处:@景彦🍒
·
🔻哪些人群需要补充维生素
〰️长期使用避孕药者
避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象,导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题。
·
〰️备孕的女性
每天补充0.6-0.8mg的叶酸(维生素M),可降低出现先天性缺陷的危险,医生建议孕前三个月开始补充。
·
〰️素食和减肥者
有些维生素在植物中很少存在的,所以素食者需要补充维生素D和维生素B12,钙、铁、锌等微量元素也需适量补充。另外很多吃素食不吃肉来减肥的姐妹也是要注意这个道理。
·
〰️新生儿和老年人
需要补充维生素D,经常晒太阳也可以促进维生素D在体内合成,婴幼儿每天需要适当补充鱼肝油(维生素D3)促进对钙的吸收,对骨骼生长有帮助。
·
〰️缺钙人群
除了直接补钙,维生素D可以促进人体对钙的吸收,能防止佝偻病的发生。
·
〰️脱发人群(
快给你的秃头姐妹看)可以补充维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E,都是促进头发生长的维生素。
·
〰️视力不好
缺乏维生素A会出现夜盲症,是和视力最相关的维生素,虽然不能治疗近视,但对视力的保持有帮助
〰️口腔溃疡
医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。
〰️抵抗力差
多吃含维生素C的食物,维生素C能促进红细胞成熟,增加抗体。
·
联系客服