腰突腿疼，脚麻，这样吃，腰腿轻松

很多腰突的朋友经常会问我，除了使用方剂调理腰突之外还有没有什么别的方法可以用，那么今天我就给大家分享一个简单日常的食疗方。

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【个人案例】

张女士，45岁，长期从事重体力活动，一年前开始出现腰疼的情况，检查后确诊为腰突。期间用过针灸、按摩等方法干预，情况有所好转。前两周早上再次突发腰痛，还伴随着下肢麻木、腿软无力的情况，于是便找到了我。

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我看她舌体胖大、舌淡苔腻。加上天气转凉，受了寒湿之气所以引发腰突发作。辨证为寒湿型腰突，我给她开了一张以祛风散寒为主的方子。还给她一张食疗方，可以辅助促进腰椎血液循环，减轻腰痛的情况。

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【食材】

芝麻15g，大米100g。

【做法】

轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。

【用法】

每日1剂，早餐食用。

【作用】

芝麻含有维生素E和丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动功能，维生素E可以扩张血管，可以促进腰椎的血液循环。

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【结果】

用方一个月后，腰疼的情况有所减轻，但是偶尔还会有麻木的情况出现。于是我在原方的基础上稍作调整，告知她继续用方。

两个月后，腰不疼了，腿也不麻了，身体更加灵活了。直至今日没有复发。

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无论是用方还是使用食疗方都需要先辨证体质再去使用，因为每个人的体质情况不一样，用法用量上也会有所不同。

🌈🌈如果你也有腰突问题，可以留下你的年龄和具体情况，我来帮你分析体质。