想减肥,到底应该只吃三餐还是少吃多餐?
少吃多餐,好处不少
第一,少吃多餐相当于缩短了每餐的间隔时间,使一天中的饱腹感更加持久,避免过度饥饿的情形出现,从而降低食欲,减少食量。
第二,少量多次地进食,还可以减小胃肠道的消化压力,避免过饱引起腹胀,利于营养吸收。
第三,少吃多餐能维持血糖平稳,减少一天中的血糖波动,从而避免脂肪囤积。
少吃多餐不能代替三餐
研究表明,在早、中、晚三段固定时间里,人体内的消化酶会更加活跃。
此外,一日三餐中的每一餐都有其独特而不可忽视的意义。
早餐开启人一天的能量代谢开关。
午餐能及时补充人体在活动中大量消耗的能量。
晚餐则担负着调节营养平衡的重任。
两者结合最科学
三餐定时不过量
饥饿时适当加餐
合理选择和搭配
分清主次是根本
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