铁棍山药:富含丰富的蛋白质,维生素和多种氨基酸与矿物质,既能补脾肺肾之气,又能滋养脾肺肾之阴。
食材用量
食材用量:铁棍山药两节、土豆一个、炼乳2勺、蓝莓酱适量。
做法步骤
1、准备好所有的食材:铁棍山药、土豆、炼乳、蓝莓酱。
2、山药清洗干净,去皮备用。
3、土豆洗净去皮,备用。
4、把去皮的山药和土豆用清水洗洗,然后泡一下。
5、山药和土豆分别切段切片,备用。
6、山药和土豆上蒸锅,蒸熟后出锅晾一会。
7、倒入料理机,加入准备好的炼乳搅打成泥。
8、山药土豆泥倒在碗里。
9、加上蓝莓酱,喜欢的可以多加一点。
10、奶香山药土豆泥,营养又美味,特别适合老人和孩子食用。
红红贴士
☆ 买山药要选铁棍山药,营养价值很高。
☆ 山药去皮时要注意,最好带个手套,山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱,
皮肤接触了这两种成分就会出现瘙痒。
☆ 其它配料可以按自己喜好添加。
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