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2018.09.17
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01
目标肌肉:肱二头肌和三角肌
02
目标肌肉:腿、臀
03
目标肌肉:胸、背、三头等
04
05
目标肌肉:腿、肩
06
目标肌肉:胸、肱三头肌
07
目标肌肉:腰、腿、肩
08
目标肌肉:背、肩
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