小长假开始了，美好的清晨，好好享受一下吧。
推荐食材
推荐理由
鸡蛋饼、紫米粥和葡萄干，作为假期第一天的早餐是因为紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素，其中的叶酸、锌、钙能够促进鸡蛋中钙质的吸收，和其中的优质蛋白释放吸收。这样的搭配能够给你储备更多的能量应对假期前最后一个工作日的忙碌工作。另外，葡萄干还能够起补血气、暖肾，对治疗贫血，血小板减少有很好的食疗效果。是女性朋友不可缺少的食品。将葡萄干加在汤粥中更是不错的方法哦！
推荐菜谱
