老花眼给退休族的生活带来许多不便，不过大部分人不把老花眼当回事，等实在看不清了，去验个光配副老花眼镜就了事……其实老花眼不是天生的，而不够重视是加重老花眼的重要因素！如何才能年纪大而眼不花呢？听听专家怎么说！
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为啥会得老花眼？
老花眼与年龄有一定关系，随着年龄增长，人的眼晶状体逐渐硬化，弹性减弱，睫状肌收缩能力降低而导致调节功能减退，近点远移，会出现近距离视物困难现象，即老花眼。
老花眼的认识误区
有近视就不会得老花眼
错。近视眼同样会得老花眼，老花和近视的度数如一正一负，刚好中和，老花眼的症状就会抵消，难以察觉。如果年轻时近视度数较低，那你会比不近视的同龄人晚5~10年佩戴老花镜。
不是人人都会得老花眼
错。老花眼是种生理而非病理现象，是步入中老年后必然会出现的视觉问题。研究表明人的眼睛40岁左右开始衰老，而老花大多会出现在45岁左右。
随便配副老花镜就行
错。佩戴合适度数的老花镜，能缓解眼睛疲劳，避免眼球过度调节而造成快速的衰老。所以，要去正规医院或机构检查眼球的情况，根据医生的建议选择适宜的镜片。
老花眼不花了是好事
错。老花眼是无法逆转，但如果出现老花眼变好的现象，则可能是眼病的信号，最好去医院检查一下。
自测：你的眼睛老花了吗？
◆眼睛极易疲劳，看字易串行，字迹成双；
◆总是看远清楚，近处阅读不清楚，近处的小字需要拿远才能看清；
◆看远看近眼睛要调节一会儿才能看清楚；
◆原来戴近视眼镜阅读，但现在需要把眼镜摘掉才能看舒服或清楚；
◆看手机亮度要调高、看书屋里要明亮；
◆近距离（电脑、手机等）阅读很容易疲劳、头疼不适。
如果有上述情况二种以上，老花眼已找上你了！
怎样延缓眼睛变老花？
学会这8个动作！
经常眨眼
利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润。闭眼时竭力挺起双肩，双眼紧闭一会儿。
定时远眺
每天早上、中午、黄昏时，远眺1~2次，尽量远眺绿色植物，再把视线由远处逐步移近，不要用斜视的余光看东西，可缓解眼部疲劳。
掌握正确阅读姿势
阅读时，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看，过度疲劳时不要强行阅读。
从暗处到阳光下要先闭目
不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
多做全身运动锻炼
可增加全身血液循环，对眼肌有益处。
常用热水敷眼
每晚临睡前，用约40~50度的热水洗脸，先热敷额和双眼部位，头略上仰，两眼紧闭约2分钟，让眼部放松。
可用桑叶敷眼
桑叶具有养肝明目的功效。取鲜桑叶30克，洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。
常做眼部保健操
①用双手中指来回按摩眉毛20次；
②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；
③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；
④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；
⑤用双手拇指按摩耳根20次；
⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
小贴士：老花眼镜怎么选？
老花眼会随着年龄增加而变化，老花眼镜的度数也需随之加深。一般来说，40~45岁的老花镜度数在100至150度。之后，每隔3年至5年需检查度数另换较深眼镜。60岁以后度数不再有很大变化。
如何选老花镜？
首先，要进行专业的眼科检查，排除眼科疾病的可能；其次，要进行专业的验光检查、调节力的检查，确定你最适宜的度数。再次在验配时需与视光师充分沟通，确保配最适宜度数的老花镜。
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来源：退休好生活| 编辑：彭瑶（实习） | 责编：圆圆
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