把身心放空，如弱水一般
深吸一口气
然后自然舒展，呼气；再深吸气，再呼气
呼吸几遍后，心神渐渐往外舒展，想象把周围的气息都装在你心中
寒风也好，朝气也好，保持自然
这个过程可以持续3-5分钟
9点多前面的工作完成
然后你开始念玄天罡煞咒
同时边意守上丹田
两眉之间
意守上丹田懂么
咒要至少念三十五十遍这段时间
意守就如同你现在感觉你的右手，或者感觉你不舒服的地方一样
才叫意守，不是看
没念咒的时候如果你在玩也要边玩边意守上丹田
想一些美好幸福的事，或者憧憬的事
你集中全身的精神，上丹田就更容易有感觉
用你的意念守你两眉中间印堂穴
会有一些怪怪的感觉
你试试，用纯真的心，将情绪集中在头部由面到点，天赋好的很容易马上就出感觉
不是知道，我现在让你试
告诉我效果
痒么
那是哪里奇怪
你的心修的还不细腻
我刚才怎么教你的，虚如弱水般的心意
感觉就会更多
集中精神，做其它的事时候也可以边守着
你会感觉抓到一个点，在眉心处
感觉到了么
哎，这套功夫需要虔诚，纯真的情绪配合
你只要意念一直守着让他一直保持这种感觉，深层一点庠庠的
多用些力度，用点心意，或者守久一点，感觉会明显
你觉得明显多了再告诉我
这样守边看电视或者做其它事也可以同时保持
还有后面的步骤没教，我希望你能学快一点
那是不是感觉到一个点定在那
不庠是你的心神不够细腻
把我说过的话好好记录下来，反复思考，勤能补拙
一次不要再跟上一次一样打折扣偷工减料了，以上部骤不能顺序错乱或者乱入
你现在放开意念，再得新集中意念到眉心
做到随时有感觉了告诉我
放开就是没感觉，集中就是重新有感觉
这套功法需要心意上下功夫
你每次要意守上田的时候就注入感情的同时让这种情感统一弃屏杂念，越纯粹越好，这样的话效果会提高好几倍，容易进入状态
想一件事，或者类似
注入真情，自然很容易进入状态
悟性不行
注入真情，再同时用这股力气意守上丹田
９点－９点半左右完全之前工作，然后念玄天罡煞咒以及发心凝聚眉心
然后到，中午１１点－１３点；这段时间找有充足阳光，适宜的环境
心》外物或心体》外物
身之气盈则以身为立足点感应
所攘繁多演绎则以所攘之物为出发点细微处保持平和
你眉心处里面有个学名叫松果体的物体，你坚持多守
会开发你的大脑，还有你以后的慧根
不然的话很多东西都要我一再给你解释，有时候出偏，这方面需要打基础
只要坚持修三五年你会聪慧多了
我说了这方法是为你量身订做的，自然努力
记得反复念经，明天开始按步就搬
后面的步骤要求更高，需要下更多的心力
有信心么
刚才我让你意守上丹田眉心处，同时注入情感；
这里面还涉及修神意的内容
所谓的三教合一，取的是神意，我现在只笼统给你讲，他日你自己看聊天记录反思
神意就是这些东西可以结合，统一在一起，成为一种力量
一样可以得道
你观想你师父，或者观想
自己华丽变身
或者注入圣洁，或庄重，或清新的情感，拧成一团
加以运用就是，懂了么
那团白影是你的灵体
如果比较淡，是你修为不够，等你采取足够天地精华加于锻炼灵光会不断变化
是你性所住持，性，感性的性，心性的性
后面午时１１：００－１３：００这一步有一个心法，因为我怕你理解乱了，所以我把他简单话教你
包括这段话：少则得，多则惑，尘则盈，闭则新
不自是故彰，不自伐故有功，不自见故明，不自矜故长
道心清明：以一心观万物，万物不谓之有徐；以万物挠一气，一气不谓之不足。一气归一心，心不可为物之所夺；一心运一气，气不可为法之所役。心源清彻，照万破，亦不知有物也；气战刚强，万感一息，亦不知有法也。物物无物，以还本来之象；法法无法，乃全自得之真。
最后一步，静坐前，放轻松，回想昨天一整天经历产生的感受
这每一步的是衔接的，一定要做到位，不然就无法形成高效率
无论是悲伤的，快乐，遇到不好的事，好的事，笼统的想
这个过程大概十分钟左右
在这过程中，回忆昨天，同时心态如水一般调和它
这里面有心法，概而言之：海纳百川，有容乃大，壁立千刃，无欲则刚；即要调和之，保持韧性，更要做到清新，自得
用我刚才让你听歌的所有的那股情感，虔诚心
回忆完以后渐渐自然展开
好吧，你去，如果修不好，师父以后也教不了你
有些东西并不是有高明的师父就够的
先前乾坤凝神意，当下汇聚成一体
在午时这段时间，一直保持这种虔诚的情感，如果感觉不够就去想去悟
同时面前阳光处
包容
午时的阳光气息氛围，感受；就是你的主轴之一，同其光，和其尘，如果心中有不适感也好，有幸福感也好，观想把它们凝聚在一块，同午时的阳光，气息中和
一定要虔诚，前面每一步都要做到位，前面哪一步没做到位，后面的步骤都会大打折扣
不好的感觉，坚持包容它，让其与午时的阳光同化5
中和！
若有若无，不能全凭个人喜恶，后面的步骤不好解释；反正这些难度够高了，你先炼着，能炼好自然好办，不能修到位也是这样。
所有步骤，和关键需要注意的地方，心法，都在里面，你把他们都安排做到位了，练功效率会提高几何倍数
我也要准备下了，有了进展给我留言，如果过段时间我上来知道你没修好，那么我以后教你也是浪费精力；
切记练功间歇不要吃饭，午饭看能不能延后吃，但时辰不能打折扣
或者你在最后一步前提前吃饭
最后一步我虽然讲得少，但是要多花一些心思
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这是由与家师的记录中整理出来的。经过他老人家的同意发上来，希望能帮到大家
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