低卡贝贝南瓜烘蛋奶，无油无糖免打发，两步就能做好的快手早餐！

大家上午好呀

终于又到周五了！

攒了一星期的剧

下一站之冰糖炖锦衣

以家人之名

可以一次看个够了

每次有李爸做饭的镜头

我都羡慕的不得了

害

没有会做饭的好爸爸

我们就自己学呗

来

今天又是一道快手营养早餐

贝贝南瓜烘蛋奶

低卡的哦

感谢作者 @小山菜柰- 的授权

准备食材：

贝贝南瓜

大的半个 小的一个 

牛奶100ml  

鸡蛋两颗 

玉米淀粉10g 

步骤

第一步

鸡蛋、玉米淀粉、牛奶

倒在一起搅拌均匀

第二步：

贝贝南瓜切片

铺在容器底部

把蛋液倒进去

烤箱190度30分钟就ok啦

🌼一些小tips

❶不是减脂期还可以加一点糖或者加零卡糖，味道更好

❷觉得时间太长，可以先蒸熟南瓜，再烤

❸牛奶可以用脱脂牛奶，玉米淀粉可以换成全麦面粉

贝贝南瓜的软软糯糯

加上超浓郁的蛋奶味

就像在空口吃布丁

绝了！

💯分早餐

你一定会爱上

快试试吧

最后再强烈安利一下

《以家人之名》这部剧

张新成演技炸裂

快去看！

祝大家周末愉快

啾咪～

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